Как да отслабнете по-ефективно: кардио упражнения или тежести?

Каква е разликата между кардиото и вдигането на тежести и, което е по-важно, коя от тези две дейности ви помага да губите мазнини по-бързо? Ето какво казва Тони Джентилкор, специалист в САЩ.
Общата разлика между двете е, че кардио упражненията увеличават сърдечната честота, докато вдигането на тежести увеличава вашата издръжливост с течение на времето. Никой обаче не казва, че ако вдигате тежести, не правите кардио едновременно, защото всеки спорт може да го направи.

Кардио упражнения

Подобна дейност е добра за отслабване, особено когато сте дисциплинирани и спортувате редовно, но ще отслабнете само за известно време. Човешкото тяло се адаптира доста лесно към усилията, които полагате, и с течение на времето ще трябва да правите повече упражнения, за да отслабнете допълнително - или можете да си вземете почивка за известно време, да се погрижите за това, което ядете, и да възобновите упражненията.

Вдигане на тежести

Когато тренирате с тежести, периодът, в който изгаряте калории се удължава, за разлика от това, когато правите кардио, тъй като дейностите са различни и многобройни, така че тялото ви ще бъде по-трудно да се адаптира към усилията. С течение на времето можете да правите все по-тежки упражнения, по-често или с повече набори от повторения, например, и по този начин ще продължите да изгаряте калории. Също така, когато вдигате тежести, увеличавате мускулната маса и това означава, че ускорявате метаболизма си и изгаряте повече калории през деня.