Искам да отслабна, но съм твърде алчен! Как да процедираме?

Как да отслабна, ако съм гурме. За някои удоволствията от живота се римуват с добра храна и добри вина. В ресторанта с приятели, на обяд със семейството или с аперитив с колеги: всички поводи са добри за празника. И така, как да отслабнете? Нашите практически съвети за гастрономи, които искат да отслабнат, без да жертват удоволствието!

спортувам

Целта е ясна: да успеете да отслабнете, като същевременно запазите удоволствието от яденето. Важното е да се забавлявате, без да преувеличавате. Всъщност не става въпрос за приемане на тъжна и безвкусна диета или за значително намаляване на порциите.

Здравословната диета, богата на плодове и зеленчуци, позволява интегрирането на малки пропуски, от съществено значение за морала! Ние ги управляваме без вина. Правилната честота? Удоволствие, истинско (парче шоколадов мус или пиле и пържени картофи), веднъж седмично. През останалото време преговаряме умно. Искате ли сладолед? Предлагаме си сорбет. Искате ли пържола? Една скара. Пържени картофи? Печен картоф. Но ние не заместваме макароните със салата, а месото с риба на пара. Това е твърде разочароващо!

Как да отслабна, ако съм гурме

Между сирена и сосове (което придава вкус), ястията често са мазни. Затова ние избираме сосове, приготвени с кисело мляко или лек крем 3%, стимулирани с подправки и билки, лимонов сок, балсамов оцет. И ограничаваме сиренето до две порции седмично.

Захарта е тази, която насърчава съхранението на мазнини. Палачинка с ябълки (а не със сладко), торта със сирене и ябълки (с малко захар). Помисляме и за каша от чиа (семена от чиа, накиснати в растително мляко за 12 часа) или кисело мляко stracciatella: персонализирано натурално кисело мляко с 4 или 5 бадема и няколко чипса тъмен шоколад.

Отнема двадесет минути, докато сигналът за ситост достигне мозъка. Заключение: поставете приборите за хранене между всяка хапка и дъвчете бавно. Важно е!

Съгласяваме се с добра чаша червено вино на масата, но не повече от два пъти седмично, ако искате да отслабнете. Да не говорим, че алкохолът често се придружава от ултракалорични храни като предястия.