Как да направим прехода от постене към традиционни коледни ястия

постене

постене

прехода

постене

постене

прехода

направим

постене

НАЗНАЧЕНИЯ
Клиника Хармоник

Как да направим прехода от постене към традиционни коледни ястия

постене

Зимните празници идват и с храна с високо съдържание на мазнини. Всички знаем, че няма семейство, което да няма сармали, пържоли или торти на масата за Коледа. Ние сме съблазнени от толкова много екстри след период на гладуване, че много от нас забравят да мислят за последиците от гледна точка на здравето.

Какви храни трябва да ядем след гладуване?

За да може преходът от гладно към нормален хранителен режим да няма нежелани ефекти, се препоръчва в първите дни след гладуването да се храните балансирано, малко, но на всеки 2-3 часа. Излишните мазнини също трябва да се избягват.

Тъй като празниците са свързани със семейни ястия и близки, е трудно да се избегнат вкусни храни, дори ако знаем, че те съдържат лоши мазнини и са с високо съдържание на калории.

Единственото решение за избягване на неудобствата в навечерието на празниците е да се храните умерено от традиционни ястия и не забравяйте, че основните храни, които помагат на тялото ни да премине от гладно към богата диета, са пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти.

Хидратацията и спортът също са ключови елементи.

Какви заболявания могат да се появят по време на празниците?

Ястия от свинско месо, вкусни сладкиши, които очароват очите ни и радват вкусовите ни рецептори от 25 декември до Богоявление, както и алкохолни напитки, които не липсват на новогодишната вечер, могат да доведат до хранително отравяне.

Други медицински състояния:

  • Храносмилателни и чернодробни проблеми
  • Висок холестерол
  • Поддържане на здравето на сърцето
  • Рискът от излишни килограми и детоксикация
  • Нисък капацитет на имунната система

Как можем да предотвратим тези медицински проблеми?

Лекарите на Armonica са подготвили няколко препоръки за избягване на медицински проблеми през този период:

  • Изберете по-леко меню в умерени количества;
  • Изберете храна с високо съдържание на фибри, която допринася за оптималното храносмилане;
  • Яжте сладкиши на плодова основа и с ниско съдържание на захар
  • Избягвайте алкохола или смесвайте алкохол с вода, за да компенсирате дехидратацията и да помогнете на храната да премине през храносмилателния тракт и да подпомогне храносмилането;
  • Не забравяйте да останете правилно хидратирани през целия ден;
  • Подгответе стомаха си преди обилно хранене: изпийте инфузия от лайка, която ще защити чревната флора и ще яде фибри за закуска;
  • Избягвайте студени и кисели напитки по време на хранене. Изберете топли напитки или със стайна температура;
  • Добавете джинджифил, анасон, карамфил, канела към чайове или плодов сок. Те ще придадат приятен, специфичен за Коледа аромат.

Коледа е специално време да бъдете с любимите си хора, да се насладите истински на чудесния зимен пейзаж и традиционните румънски екстри. Поради тази причина здравословните проблеми, които могат да възникнат в такива моменти, са напълно нежелани.

Пациентите трябва да знаят проблемите, на които тялото е склонно и да предотвратяват подобни моменти, за да се насладят напълно на незабравими моменти в навечерието на празника.

Екипът на Armonica ви пожелава спокоен и вълшебен празник с любимите ви хора!