Кое е идеалното тегло в зависимост от вашия ръст

ФОТОГАЛЕРИЯ Разберете идеалното тегло за вашия ръст и какво трябва да направите, за да се приближите поне до него!

Трудно е да се повярва, че има един човек на тази земя, който поне веднъж не си е задавал въпроса „Какво е идеалното тегло според моя ръст?“. Проблемът, да не говорим за манията, за „погледа“, за начина, по който изглеждаме, на румънски, измъчва, измъчва и ще измъчва повечето хора, независимо от националност, пол, ниво на образование, религия или раса.

Прекалено слаб ли съм? Прекалено дебела ли съм? Това са въпроси, които всички си задавахме рано или късно. Но какво означава „твърде слаб“ или „твърде дебел“? Кой определя стандартите? Освен огледалото, разбира се. Не се сравнявайте с "моделите" (във всеки смисъл ...) по телевизията. Повечето звуци са изкуствени, „направени“ да се справят. Не се сравнявайте с вашите приятелки или приятели. Всеки има своя физическа конституция. Проучете проблема възможно най-научно и премахнете кавичките ... И така, ние се връщаме към преследващия въпрос от самото начало: "Какво е идеалното тегло според моя ръст?".

Кое е идеалното тегло в зависимост от вашия ръст

Специалистите казват, че точната оценка на идеалното тегло се дава от съотношението между тегло, по-точна телесна маса и мускулна маса, съответно съотношението между телесното тегло и телесните мазнини. За оптимално здраве телесните мазнини (мазнини) трябва да са до 30% от общото телесно тегло за жените и до 20% за мъжете.

Прочетете също "Автомобилни сайтове в Германия, където можете да закупите употребявани автомобили"
Прочетете също „Как да изберем най-доброто шофьорско училище. Съвети от инструктори по шофиране "
Прочетете също "Как да изберем най-добрите зимни гуми в зависимост от автомобила"
Прочетете също „Последните стихове на Михай Еминеску. Ненадминатият поет, страстен футболист, плувец, гимнастик "
Прочетете също "Бьорн Борг," айсборгът ", размразен от Мариана Симионеску, сватбата на века и ... волската каруца!"

Идеалното тегло имат „приятелите“: кантарът, сантиметърът и здравословното хранене

Но как да разберем какво е нашето „идеално тегло“? Идеалното тегло се изчислява въз основа на ръст, пол и възраст, както следва:

Идеално тегло за мъже (кг) = [H -100 - ((H - 150)/4)] + ((възраст - 20)/4)
Идеално тегло при жени (kg) = [H -100 - ((H - 150)/2.5)] + ((възраст - 20)/6)

Какво представлява „индексът на телесна маса“ и за какво е той?

Идеалното тегло се основава на индекса на телесна маса (ИТМ) и размера на талията (обиколката). Индексът на телесна маса (ИТМ или телесен индекс) се използва като еталон за определяне на затлъстяването при възрастни. Според Световната здравна организация “(WHO или WHO - съкращението на английски от името Световна здравна организация) ИТМ се определя като съотношението на телесната маса, изразено в килограми, разделено на квадрата на височината, изразено в метри. По този начин, в зависимост от стойността на ИТМ, можете да контролирате дали имате поднормено тегло/наднормено тегло, нормално/нормално или затлъстяване, съгласно следните стойности:

Под 18,50 - Поднормено тегло
18.50-24.99 - Нормално
25.00-29.99 - Наднормено тегло
30.00-34.99 - Затлъстяване (клас I)
35.00-39.99 - Затлъстяване (клас II)
Над 40.00 - болезнено затлъстяване

В зависимост от стойностите, считани за нормални за ИТМ, можете да определите минимално допустимото тегло и максималното тегло, в зависимост от вашия ръст:

Минимално тегло (kg) = (H x H x 18,5)/10 000
Максимално тегло (kg) = (H x H x 25)/10 000

Как стоите с дебелината на талията?

Измерването на обиколката на талията ви „казва“ трудно, но честно казано колко мазнини сте „складирали“ около корема си. Хората с форма на ябълка (с натрупани мазнини около корема) са по-изложени на заболявания, свързани с наднормено тегло (сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане), отколкото тези с форма на круша (повече мазнини по ханша). Сега вземете сантиметъра за шиене (или ... връв!), Измерете талията си и я сравнете със стойностите за здрава талия:

Под 88 см за жени
Под 102 см за мъже

Открийте идеалното тегло в зависимост от вашия ръст! Вие отговаряте на стандартите?

Прочетете също „Научете се да правите упражнения за корем от професионалисти. ВИДЕО"
Прочетете също „15 логически въпроса, които да зададете на приятелите си. Сигурен съм, че ще ги сложите в мъглата! ”
Прочетете също „Свободни дни през 2019 г. Когато„ издърпам правилните “бюджетни средства. Пълна програма ”
Прочетете също „Когато се появи новият iPhone. Версията X Plus ще бъде най-голямата досега! “
Прочетете също „Какво се празнува на 23 август. Как 23 август беше най-големият комунистически празник "

Копирайте масата с идеалното тегло по височина и я покажете в главата на леглото!

По-долу е „библията“ за всеки, който иска да изглежда добре, но най-важното е, че иска да бъде здрав. Нормалното тегло, да не говорим за идеалното тегло, е един от основните фактори за постигане на тази цел, да не говорим за мечта. Е, как си Падаш или се разболяваш?