Как да намалим мазнините около врата и двойната брадичка

намалите

Когато напълнеете, е възможно част от мазнините да се отлагат около врата, което води до образуването на двойна брадичка. Повишаването на теглото не е единствената причина за това, две други могат да бъдат процесът на стареене и генетичните фактори.

Но за да се отървете от мазнините около врата си, единственото бързо и цялостно решение е козметичната хирургия, но можете да направите това частично чрез общ процес на отслабване, както и определени упражнения, които могат да тонизират мускулите ви. врата.

Според LiveStrong, ето няколко такива упражнения:

А. За предната част на врата

Отпуснете раменете си. Застанете с крака, доколкото можете, и отпуснете тялото си. Ако ви е по-удобно, седнете на стол.

Поставете долната си устна над горната и останете така. Едновременно с това поставете езика си на покрива на устата си и го задръжте в това положение през цялото това упражнение.

Вдишайте и повдигнете леко главата си, така че да стигнете до тавана. Останете в това положение за две или три секунди и задръжте дъха си. Трябва да почувствате разтягане в предната част на врата си.

Издишайте бавно, докато спускате главата си, докато стигнете до изходна позиция.

Повторете процедурата два или три пъти, малко след първото упражнение. С течение на времето увеличавайте броя на повторенията, докато достигнете 10-15, два или три пъти на ден.

Б. За страните на врата

Започнете в същата позиция като в упражнението за предната част на врата (също седнете на стола, ако ви е по-удобно). По същия начин спуснете долната си устна над горната и поставете езика си на покрива на устата.

Вдишайте, докато завъртате главата си наляво, бавно и внимателно, опитвайки се да погледнете през рамото си. Трябва да почувствате разтягане отстрани на врата си.

Наведете брадичката си към лявото рамо, бавно, докато издишвате. Останете в това положение за две или три секунди.

Обърнете главата си към гърдите си и я повдигнете бавно, докато стигнете до позицията, в която сте започнали упражнението (гледайки напред).

Повторете процедурата, но този път обърнете главата си надясно и огънете брадичката си към дясното рамо.

Упражнението, направено от двете страни, се счита за повторение. Повторете два или три пъти при първия опит, но с времето отидете до 10-15 повторения, два или три пъти на ден.