Как можете да намалите инсулиновата си резистентност?

Инсулиновата резистентност е патологично състояние (т.е. ненормално, болно), при което клетките в тялото ви вече не реагират на действието на инсулина. Инсулинът е хормонът, който казва на клетките да поемат глюкоза, като по този начин понижава кръвната захар, което означава нивата на кръвната захар. Когато клетките станат устойчиви на инсулин, кръвната захар не може да се нормализира. Има метаболитно състояние, при което кръвната захар винаги е висока. Това води до допълнителна секреция на инсулин. И така, има постоянно повишаване на нивото на инсулин в кръвта. И накрая, преддиабет, след това диабет тип 2 и шествие от сериозни заболявания, с фатални усложнения.

Добрата новина е, че инсулиновата резистентност може да бъде обратима, ако решите да направите нещо добро за себе си, здравето си, качеството си на живот, но и близките си, които се грижат за вас и искат да ви заобиколят колкото е възможно повече., здрави, весели, щастливи, без стрес и неподправени с хапчета.

Признаци на инсулинова резистентност

коремно затлъстяване ("корем")
желанието да се яде постоянно
трудности при отслабване
постоянна умора
често, спешно уриниране
постоянен глад за сладко
глад веднага след хранене
умора след хранене
хормонален дисбаланс (доминиране на естроген или тестостерон при жените, нисък тестостерон при мъжете
акне и други кожни обриви, като хиперпигментация на кожата (кафяви петна, особено по лактите)
високо кръвно налягане
големи триглицериди
висока кръвна захар
висок инсулин
мастен черен дроб
заболявания на сърцето, бъбреците, очите
инсулти, сърдечни заболявания

Какво прави инсулинът в тялото ?

Инсулинът е изключително важен хормон за организма.
Той се секретира от специална област в панкреаса, наречена ендокринен панкреас.
Той се секретира в отговор на приема на храна, което води до повишаване на кръвната захар.
Неговата роля е да отвори клетките в мускулите, мазнините и черния дроб, така че те да поемат глюкоза от кръвта, която ще използват като енергиен източник за различни специфични клетъчни процеси.
Когато не ядете (бързо), черният дроб може да произвежда глюкоза, процес наречен глюконеогенеза, тоест синтез на „нова“ глюкоза от вещества, които не са въглехидрати (от протеини и мазнини). Ето защо кръвната Ви захар никога не може да достигне нула или ниво, което не можете да оцелеете. Самият организъм произвежда минимум глюкоза, необходима за правилното функциониране.

Нека да обясним инсулиновата резистентност

Мускулните клетки, чернодробните клетки и мастните клетки вече не искат да реагират на инсулиновите команди, които казват на клетката: „Вземете още малко глюкоза от кръвта, защото има твърде много! ”. Клетките ръмжат и отговарят: „Вече нямам място, в мен вече има твърде много глюкоза. "
Тялото се превежда, че кръвната захар все още е висока, не може да разбере защо инсулинът не си върши работата. След това панкреасът отделя още повече инсулин, за да помогне за въвеждането на глюкоза в клетките. Но това не се случва, тъй като клетките са наситени с глюкоза.
И накрая, има хиперинсулинемия = твърде много инсулин в кръвта, но също така и хипергликемия = твърде много глюкоза в кръвта. Така се появява диабет тип 2.
След известно време панкреасът отстъпва, поради трайно претоварване и тогава диабет тип 2 се нуждае от лечение с инсулин (не означава диабет тип 1).

Защо е опасно, когато имате хиперинсулинемия = твърде много инсулин в кръвта

хиперинсулинемия означава възпаление = заболяване и наддаване на тегло
хронично възпаление, т.е. ежедневно, постоянно (тъй като това е хиперинсулинемия, докато решите да предприемете действие) = основата на всички заболявания, синдром на хронична болка, нарушения на съня, хроничен стрес в тялото
хиперинсулинемия и затлъстяване = диабет тип 2

Хроничното възпаление води до атеросклероза, с повишен риск от високо кръвно налягане, исхемична болест на сърцето, мозъка, бъбреците, окото, краката. Ето как миокарден инфаркт или в мозъка, ангина пекторис, сърдечна недостатъчност, предсърдно мъждене, парализа, бъбречна недостатъчност, ампутации.

Фактори, които могат да увеличат риска от инсулинова резистентност:

затлъстяване
синдром на поликистозните яйчници
диети, богати на захар и производни, въглехидрати
заседнал
хроничен стрес
пушене
употреба на стероиди
недостатъчен сън, прекъснат, неспокоен
високо кръвно налягане

Какви кръвни тестове мога да направя, за да разбера дали съм устойчив на инсулин? ?