Как да намалите холестерола си с 23% без лекарства

блог

Ако в началото на седмицата ви разказах за грейпфрута и ако наистина ви помага да отслабнете, днес искам да ви разкажа за лека закуска с неподозирани ползи.

Прочетете статията и разберете коя закуска понижава холестерола ви.

Сушените плодове понижават холестерола

Що се отнася до сушените плодове, нивото на антиоксиданти скача от масата до тавана. Така че не се тревожете за зимата, а за доставките

Ябълки, кайсии, череши, сливи, стафиди, дори манго или годжи бери, на вкус ... Кое ще бъде най-щедрото? Всъщност няма значение, защото изсушените, евтини и вкусни ябълки идват с качество, което надминава дори годжи бери: те понижават "лошия" холестерол с 23%!

За ентусиасти от класацията вече е направен такъв от 2010 г. (MH Carlsen et al. Общото съдържание на антиоксиданти в повече от 3100 храни, напитки, подправки, билки и добавки, използвани в цял свят, публикувано в Nutrition Journal), в което част от 30 g вкусни стафиди е само на последно място! Стафидите са надминати със същото количество сливи, манго, кайсии и череши, всички изсушени. И победителите са, не е изненадващо, годжи бери.

Сушените ябълки понижават холестерола с 23%

Но къде са сушените ябълки в тази класация, може би се чудите. Аз съм на подиума, след череши, тоест на първо място в Румъния, където е най-консумираният плод.

Всъщност, предварителен доклад, публикуван на конференция по хранене през 2012 г. (Sheau C Chai et al. - Ежедневната консумация на ябълки насърчава сърдечно-съдовото здраве при жените в постменопауза, публикуван в The FASEB Journal през 2011 г.) предполага дневен прием на около 100 g ябълки. Dry поддържа здравето на сърдечно-съдовата система при жени в менопауза.

Освен това тези, които консумират това количество ежедневно в продължение на една година, са имали 23% намаление на лошия холестерол, което означава много, защото обикновено се прави с удари с наркотици.!

И това не е всичко, има още два бонуса! Нивото на възпаление в органите намалява и на всичко отгоре, противно на очакванията, сладката закуска от 250 калории, добавена към ежедневната им диета, кара участниците да губят около килограм тегло.

Ето как една проста цинкова закуска, направена от сушени ябълки, може да понижи лошия холестерол и малко тегло, да не говорим за изключителната антиоксидантна активност на този плод. Затова започнете днес с лека закуска от сушени ябълки.

Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, щракнете върху бутона СПОДЕЛИ по-долу, за да го изпратите на вашите приятели във Facebook.

Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!