Как да наддават на тегло за две седмици

Ако искате да напълнеете за две седмици обаче, трябва да вземете предвид няколко съвета, за да не навредите на здравето си. Коловете за угояване не са необичайни, тъй като все повече жени се опитват да отслабнат, затова не се опитвайте да ядете нищо, което ви попадне в ръцете, само защото трябва да консумирате много калории.

Пийте вода и спортувайте много

Увеличаването на теглото не означава натрупване на мастна тъкан, но мускулна маса, трябва да предотвратите натрупването на мазнини чрез спорт или пиене между шест и осем чаши вода на ден. Водата е това, което помага за елиминирането на токсините от тялото.

Не забравяйте да ядете пет пъти на ден вместо три

При двуседмичен режим на угояване трябва да консумирате 400-500 калории повече от нормалната възраст, пол и ежедневна активност, така че е много важно да имате три основни хранения и две странични хранения.

В двуседмичния си режим на угояване трябва да включите зърнени храни, плодове, зеленчуци, яйца и сурови мазни семена или здравословни мазнини от сьомга, ядки или пълномаслени сирена и мляко. Избягвайте храни с високо съдържание на нездравословни мазнини като тлъсто месо, също така избягвайте кафе, зелен и черен чай и не забравяйте, че сладките не носят никаква полза, дори ако искате да наддадете на тегло.

Закуска: чаша пастьоризирано мляко, чаша и половина с овесени ядки, две чаени лъжички кленов сироп, чаша захаросани плодове. Общо: 700 калории.
Сутрешна закуска: сандвич (от две филийки пълнозърнест хляб, бананово пюре, мед и фъстъчено масло), банан и две чаши пастьоризирано мляко. Общо: 600 калории.
Обяд: паста с печени зеленчуци и чаша мляко (млякото е основният протеин, препоръчан за угояване). Общо: 700 калории.
Следобедна закуска: Протеинов шейк от чаша мляко и две големи филийки плодове. Общо: 658 калории.
Вечеря: 170 грама сьомга на скара, голям картоф на фурна, чаша зелен фасул (приготвен във фурната) и чаша пастьоризирано мляко. Общо: 700 калории.
Вечерна закуска: смути с фъстъчено масло. Общо: 600 калории.

За ефективно лечение на угояване за две седмици се препоръчва да се натрупват 500 грама на седмица, но не повече от три килограма на месец, всяко по-голямо тегло означава, че се отлагат твърде много мазнини. Претегляйте се всеки уикенд, само така можете да видите напредъка си. Ако вашата диета за угояване застоява, препоръчително е да увеличите дневния си калориен прием с 200-250 калории.

Старомодни лекове за угояване

Джинджифилът се препоръчва при диети за угояване след две седмици, защото стимулира цялото тяло, влияе върху стомашната дейност и стимулира апетита.

Тинктура от хрян, която поради своя състав, богат на минерални соли и витамини, има антианемична роля, препоръчват се 25 капки три пъти дневно, смесени с вода или чай и консумирани 15 минути преди хранене.

Внимавайте, тези две лечения не трябва да продължават повече от месец, тъй като могат да причинят дразнене на стомаха.

Яденият под всякаква форма магданоз има хранителна роля.

Естрагоновото масло, което се намира под формата на капсули, стимулира апетита за храна.

Наследяване генетиката може да повлияе на процеса на угояване.

Ако родителите ви са едни и същи, няма нужда да се притеснявате, по-добре е да не премествате границите, защото можете да паднете от другата страна. Пазете се от ядене в неподходящо време!

Ако лечението не даде резултат, консултирайте се с диетолог, той ще определи причината за проблема ви и, разбира се, подходящо лечение ...