Как да мотивирам тийнейджър да спортува?

Понякога е трудно да го преместите пред компютъра, за каквато и да е друга дейност. Няма смисъл да му сваляте слушалките от ушите, вие избирате само със скандал. Но в юношеството трябва да се спазва здравословен начин на живот, за хармонично развитие на тялото.

Всичко, което трябва да направите, е да му покажете колко атрактивни могат да бъдат заниманията на открито и да го мотивирате, информира MayoClinic. Фактът, че все повече млади хора получават наднормено тегло, защото не спортуват и ядат само сладкиши и закуски, трябва да ви накара да се замислите.

На първо място, юношата трябва да е наясно, че затлъстяването включва рискове (заболявания като хипертония и диабет) и да осъзнае, че може да бъде изключен от групата приятели и маргинализиран поради външния си вид.

Особено за момичетата физическият външен вид е деликатен въпрос и в дискусиите по тази тема трябва да бъдете тактични. Напомнете на детето, че няма хора, които имат идеалното тяло, нито идеалното тегло, и че това, което наистина има значение, е здравето. Той трябва да знае какъв е индексът на телесната му маса и да има реалистична цел, ако иска да отслабне.

Спортът трябва да е равен на забавление

Заплахите и наказанията няма да доведат до никъде, ако се опитате да го убедите да се премести. Спортните дейности трябва да бъдат планирани и да бъдат привлекателни за детето, а не скучна работа.

Тийнейджърите се нуждаят от около 60 минути упражнения всеки ден. Но това не означава един час спорт без почивка: достатъчно е младите хора да спортуват през деня, в няколко сесии.

А това означава игри. Отборните спортове, практикувани в училище (футбол, волейбол, хандбал, баскетбол или други), са идеални за млад човек, който иска да остане здрав и родителите трябва да го насърчават да ги практикува.

Ако младият човек предпочита да спортува извън училище (да ходи в парка, да кара ролери или да ходи на скейт парк), още по-добре. Ако става дума за млад мъж, който предпочита да остане вкъщи след училище, е по-трудно да бъдете убедени да се движите.

Конзола Wii или други видео игри, които включват физическа активност, могат да бъдат идеален подарък за млад човек, който не спортува. На конзолата има дори специални игри, които насърчават движението.

Понякога тийнейджърите имат хаотичен график и пропускат хранене, лош навик, който може сериозно да им навреди. Трябва да сте сигурни, че вашата закуска се спазва всеки ден и е богата на фибри и протеини. По този начин те са по-малко склонни да ядат закуски през деня.

Плодовете и ядките са много добра алтернатива, ако откажете закуска. Те също могат да бъдат решение, ако искате да избегнете автомати с бонбони, които се намират навсякъде.

Гроздето, портокалите, ягодите, другите плодове или киселото мляко могат да бъдат любимата закуска на младите хора през деня: те трябва да заменят киселите сокове и храни с много сол и захар.