Как да изберем идеалната бягаща пътека

Неблагодарната пътека е може би най-популярната фитнес машина, тя присъства във всяка фитнес зала, посветена на физически дейности и е и първата опция за покупка, когато човек възнамерява да подобри своята физическа форма в личния живот на собствения си дом. Дори ако всички модели изглеждат приблизително еднакво, купуването на домашна бягаща пътека не трябва да се третира повърхностно и това ръководство за пазаруване ще ви покаже критериите, които трябва да имате предвид.

Пътеката е много по-старо изобретение, отколкото си мислим, колелата, а по-късно и пътеките, използвани за превръщане на движението на човек или животно в механична работа от древни времена.

Парната машина, блестящото дете на индустриалната революция, премахна необходимостта от използване на човешки или животински усилия за преместване на водна помпа или пещите на пещ в началото на XIX век, но по същото време дойде идеята да се използва това устройство за лечение на някои заболявания.

Съвременната бягаща пътека се появява около 100 години по-късно, в началото на ХХ век. Използвайки предимствата на електричеството и по-късно ползите от електрониката, той се превърна в надежден търговски продукт в средата на ХХ век, а следващите десетилетия го превърна в най-популярната тренировъчна машина.

В днешно време бягащите пътеки са достигнали точка, в която можем да говорим за стандартизация, която изглежда и работи по същия начин. Ключът към доброто устройство обаче се крие в детайлите, а по-долу ще представим критериите, които трябва да вземем предвид преди покупка, за да намерим добър продукт, без да харчим пари за топ модел с подходяща цена.

Бягаща пътека, предимства и недостатъци

За разлика от колоезденето или плуването, две други много популярни фитнес занимания, бягането има голямо предимство: то е практически вродено и не изисква никакви усилия за учене.

Ако колоезденето изисква добър мотор и известно време, за да натрупаме опит, който ни позволява да полагаме сериозни физически усилия, а плуването също изисква подобрение и озеленен басейн, който не винаги е близо до дома, бягането изисква само част от свободната земя. и разположение, за да се възползвате от отлично упражнение за мускулите на краката, сърцето и белите дробове.

Когато бягането на открито не е решение поради наличното време, разстоянието от добри зони или времето навън, бягащата пътека е надеждна заместител. Преди да пристъпим към покупка, трябва да вземем предвид следните предимства и недостатъци.

Простота на използване: както казах, ходенето или бягането са естествени спортни дейности, които не изискват периоди на обучение или обучение, като по този начин са достъпни за всеки на място.
Реална симулация на бягане: бягащите пътеки позволяват на лентата да се наклони поне в една посока, като по този начин осигурява среда, по-близка до реалната, и дори програми, които редуват наклона на лентата, за да симулират неравен терен.
Мониторинг на физическите параметри: сензори за пулс, кръвно налягане, хидратация или белодробен обем позволяват внимателно проследяване на активността и ограничават шансовете за твърде много усилия, които могат да бъдат опасни.

Разходи и размери: за разлика от бягането на открито, което е практически безплатно, бягащата пътека е скъпа, консумира електричество и се нуждае от голямо пространство както за нея, така и за околната зона за безопасност.
Монотонност: Подобно на други вътрешни устройства, бягащата пътека е малко скучна и някои потребители бързо ще открият, че нямат достатъчно стимули, за да ги мотивират да продължат да практикуват.
Създава неестествени навици: идеално гладка лента, която се движи с постоянна скорост, може да доведе до възприемане на изкуствен стил на бягане, движението на открито понякога може да доведе до дисбаланс, навяхвания или по-сериозни наранявания.

Всеки бъдещ купувач трябва да прецени тези плюсове и минуси, преди да закупи, особено насочени към хора, които знаят, че се нуждаят от сериозна мотивация да продължат да спортуват или към тези, които имат проблеми с координацията и баланса на краката.

Как да изберем добра бягаща пътека?

Когато избирате бягаща пътека, трябва да вземете предвид следните основни критерии. В зависимост от вашите предпочитания можете да направите някои отстъпки, но не забравяйте, че подмяната на по-нисък модел, закупен или набързо, или защото не сте предвидили добре нуждите, означава доста оскъдна финансова загуба.

Размери на бягащата пътека

За устройство, използвано за непретенциозно физическо натоварване, трябва да е достатъчна бягаща пътека с дължина 1,4 - 1,5 метра и ширина 0,5 метра. Твърде късата дължина ще ви попречи да правите както искате, защото рискувате да ударите решетките, корпуса на двигателя или други предни конструктивни елементи, но твърде малката ширина е много по-опасна, защото рискувате да стъпите на фиксирания ръб, да балансирате и да се нараниш доста сериозно.

Ако просто планирате да тръгнете, евентуално малко по-бдителни, достатъчна е по-компактна лента от 1 - 1,2 метра, но това ще ограничи вашата свобода на еволюция в бъдеще и замяната няма да е евтина.

За хора, които знаят, че вече са способни или възнамеряват да достигнат сериозно ниво на производителност, което им позволява да бягат с високи скорости, се препоръчва бягаща пътека с дължина 2 метра или повече и ширина най-малко 0,65. метри. Тези модели обаче ще имат много по-високи цени и ще изискват голямо специално пространство, така че не се препоръчват за обикновена стая в апартамент.

Повечето бягащи пътеки използват двигател, който движи бягащата пътека, върху която стъпвате, немоторизирани модели, задвижвани от просто движение, не се препоръчват, тъй като имат неестествено наклонено положение, изискват уморителни допълнителни усилия за преодоляване на триенето на опорните ролки и подлагане на глезените при твърде високи нездравословни щамове.

Като основно правило, мощността на двигателя трябва да се избира според теглото на човека или лицата, които ще използват бягащата пътека и вида на упражненията, които трябва да се изпълняват. За ходене и бягане е достатъчен мотор с мощност 1,5 - 2 конски сили, но за високопроизводителни модели с високи скорости и за потребители с високо телесно тегло е избор двигател от 3,5 - 4 конски сили задължителен.

Скорост на бягащата пътека

За периодично ходене и бягане начинаещите могат да изберат ленти, които предлагат скорост най-малко 12 километра/час, като 18 километра/час са оптимален избор, който ви оставя по-голям марж, ако се подобрите във времето.

Ако сте решили, че в крайна сметка ще правите упражнения за изпълнение, има модели, които могат да достигнат 45 км/ч, но те имат висока цена и трябва да сте сигурни, че са или ще ви бъдат полезни. един момент.

Наклонете бягащата пътека

Пътеките обикновено се използват в хоризонтално положение, но упражненията на равна повърхност не винаги са достатъчни. Следователно, по-модерните модели позволяват на колана да се накланя под ъгъл между 5 и 20 градуса, като по този начин осигурява допълнителна естественост и принуждава потребителя да положи допълнителни усилия.

В допълнение към повдигането на предната част, което симулира изкачване по наклон, някои модели се накланят в обратна посока, като по този начин симулират спускането по наклон. Този тип движение поставя работата върху определени мускули, които са по-малко стресирани при хоризонтално бягане и по този начин осигурява цялостна тренировка.

В зависимост от изпълнението, този наклон може да се регулира ръчно преди началото на упражнението или по време на упражнението чрез работа с вторичен двигател. Усъвършенстваните модели бягаща пътека дори предлагат специални програми, които непрекъснато редуват наклона на бягащата пътека, като по този начин симулират истински неравен терен и предлагат допълнително предизвикателство.

Амортисьорна система

Както бегачите вече знаят, бруталният и повтарящ се контакт между подметките и земята може бавно, но сигурно да повлияе на здравето на глезените и коленете, дори специално проектирани спортни обувки, които не могат напълно да премахнат този проблем. Тези, които възнамеряват да практикуват на бягаща пътека, имат няколко възможности за отстраняване на този проблем, като решенията, използвани от производителите, са разнообразни.

Най-простата амортисьорна система е тази, включена директно в бягащата пътека. Изработена от меки материали като каучук или полиуретан, контактната повърхност ще поеме част от силата на удара и ще намали периодичните удари, на които са подложени фугите, но тази еластичност понякога създава неприятни усещания за несигурност, сякаш стъпване върху кал или мокра земя., и може да наруши оптималното темпо на упражнения.

Системата с подвижна платформа за поддръжка, фиксирана под бягащата пътека, е най-често срещаната, като разпределя силата на удара върху по-голяма повърхност и укрепва повърхността на бягащата пътека достатъчно добре, за да осигури приятно и естествено усещане по време на бягане. Понякога производителите комбинират това решение с по-меки пътеки, за да се опитат да предоставят най-доброто от двете технологии.

Въздушните амортисьори са най-добрите, но и най-скъпите опции. Поставени или по осите на всички ролки, или директно върху рамката, те предлагат приятно усещане по време на бягане и са тихи, но цената им е висока и изисква редовна поддръжка. Някои производители избират пружини вместо бутала, но това решение трябва да се избягва, тъй като натрупаната при компресия енергия внезапно се освобождава и създава неприятно усещане за прекомерна еластичност.

Контролна система, програми и сензори

Почти всички съвременни бягащи пътеки, които си струва да закупите, имат голяма конзола на екрана, която показва скоростта, виртуалното изминато разстояние, консумираните калории (приблизително) и времето, както и бутони за регулиране на скоростта.

В допълнение към тези прости системи за наблюдение, бягащите пътеки могат да предложат много повече. В списъка с програми можете да намерите дейности за поддръжка или загряване, т.е. лесно ходене или бягане до 30 минути, програми за кардио дейности, които използват по-висока скорост и по-дълги периоди от време и програми за интензивни дейности, които изискват вашето тяло до максимум.

Разбира се, всеки производител предлага различни комбинации от програми, специални програми като вече споменатите, които променят наклона на обхвата, упражнения, които ви карат да се конкурирате с предварително съхранени или предварително дефинирани дейности, потребителски профили, ако има множество потребители и други. софтуерни фойерверки, предназначени да ви поддържат активни и мотивирани.

Не на последно място, не забравяйте и за допълнителните сензори. Независимо дали са включени в пакета или се предлагат отделно, с кабелна или Bluetooth връзка, те могат да наблюдават сърдечния ритъм, кръвното налягане, хидратацията или обема на въздуха, който дишате, позволявайки ви да знаете своите граници, да се състезавате с тях и най-важното да ви предотвратяват за злоупотреба, която понякога може да стане много сериозна.

Размери, максимално допустимо тегло, стабилност и маса

Всички бягащи пътеки са големи, но топ моделите с дълги пътеки могат да заемат повече място, отколкото си мислите. Преди да направите покупка, трябва да се уверите, че имате място за уреда, но също така, че можете да оставите достатъчно голямо пространство за защита около него, за да избегнете удряне на маси, столове, стени и други препятствия, в случай че станете небалансирани. и да падне.

Теглото на устройството е важно само ако възнамерявате да го разглобявате често или ако сте избрали сгъваем модел, но голямата маса е по-важна за друг аспект: стабилност. Тежката бягаща пътека ще бъде по-стабилна и ако има и усъвършенствани системи за балансиране и сигурно позициониране, толкова по-добре.

И накрая, не забравяйте за телесното си тегло. По-евтините и тънки модели ще имат ограничение от 90-100 килограма, но ако имате телесно тегло над 100 килограма, ще трябва да изберете по-устойчив (и за съжаление по-скъп) модел.

Препоръки за работеща лента

Energy Fit MT10A - 1800 леи. Малко по-достъпен модел за лесно ходене или бягане, той предлага двигател с мощност 1,2 конски сили, максимална скорост от 12 км/ч, килим с дължина 1,2 метра, автоматично накланяне и максимално допустима маса от 130 килограма.

Electrica Nova 3.0 TechFit - 3000 леи. Интересен модел за тези, които търсят производителност на по-ниска цена, моделът предлага двигател с 3 конски сили, максимална скорост от 20 км/ч, 15-градусова система за накланяне с 1-степенни предавки, колан с дължина 1,4 метри, амортисьори и, което е важно за тези, които нямат място, сгъваема рамка.

TOORX TRX 65 S Evo - 4000 леи. Модел от среден клас, тази бягаща пътека предлага 142 см следа, мощен двигател с 4 конски сили, 14-градусов двигател с наклон, усъвършенствана амортисьорна система, максимална скорост от 20 км/ч и безжичен импулсен сензор.

заключения

Ходенето и бягането са най-достъпните видове физическа активност, но тяхното положително въздействие върху личното здраве е огромно. Нищо чудно тогава, че бягащите пътеки са най-популярното оборудване за фитнес и тренировки и ако отговаряте на критериите, представени по-горе, ще можете да изберете продукт, който да ви донесе удовлетворение, но и да избегнете прекомерните разходи, свързани с високопроизводителното оборудване.