Как да се отървем бързо от великденското тегло
Отървете се от излишните килограми, спечелени по Великден. Как?
Румънските празници са калорични бомби за нашата фигура и това вече не е тайна. Тъй като искаме възможно най-скоро да се отървем от излишните килограми, натрупани по време на великденските празници, разговаряхме с фитнес треньор и диетолог Александър Флореску.
„Ако говорим за наддаване на тегло, натрупано след празниците, през които току-що преминахме, на първо място искам да кажа на всички да не се паникьосват. Това е най-лошото нещо, което може да се случи и е ясно как няма да направи нищо, освен да блокира гладкото протичане на нещата “, обяснява специалистът.
„След като преминахме през този психически скок, защото това е всичко, трябва да предприемем действия. Ще обсъдим това по-нататък! ”, Заключава специалистът.
Как бързо да се отървете от великденското тегло
Заедно със специалиста успяхме да съставим списък с нещата, които трябва да направите, за да се отървете бързо от излишните килограми.
1. Фокус върху здравословните храни. Извадете от диетата си всичко сложно и обработено. Изберете ястия, които са възможно най-лесни за готвене, изберете храни, богати на хранителни вещества, изберете да ядете продукти във възможно най-чистото състояние.
2. Хидратирайте се
Водата е свята. Не забравяйте, че колкото и да се опитвате да отслабнете, ако не пиете достатъчно вода, няма да можете да направите много.
Колкото е възможно и по-устойчиво. Увеличете сърдечната честота и дишайте. Упражнението ще ви помогне да се чувствате по-добре физически и психически, като освободите ендорфини, които са отговорни за стимулиране на настроението ви.
4. Поставете реалистични цели
Уверете се, че осъзнавате къде се намирате и се стремите да правите неща, които наистина са постижими, в противен случай ще бъдете разочаровани ненужно. Като си поставяте малки, но атрактивни цели, шансовете ви за успех и да останете мотивирани са много по-високи в сравнение с избора на високи, средносрочни цели, които могат да ви обезкуражат и да ви махнат от пътя.
5. Започнете сега!
Не отлагайте момента, когато START е казано на вашата програма да се върне към първоначалните килограми. Първите дни ще бъдат по-трудни, това е ясно, затова трябва да сте добре както физически, така и психически. Лягайте по-рано и се събуждайте в нормално време, за да започнете деня си във форма, възобновете графика си за хранене и след няколко дни всичко ще се нормализира.
- Маринована диета ви помага да отслабнете с 4 кг за седмица Диета - 20 години цени жените
- Как да достигнем идеалното тегло без ограничителни диети; Той е ценил жени като теб от 20 години
- Как да поддържате кръвното си налягане в нормални граници; Той е ценил жени като теб от 20 години
- Елизабет Олсен и Роби Арнет се сгодиха; Той е ценил жени като теб от 20 години
- Коронавирус Как да се предпазите от вируса при пазаруване; Той е ценил жени като теб от 20 години