Изкачете се по стълбите и отслабнете!

От Дана Георге, неделя, 3 март 2013 г., 15:02 ч.

Регулира сърдечната дейност Катеренето по стълбите може значително да подобри здравето на сърцето и кръвообращението. Тази форма на упражнения намалява нивото на лошия холестерол, увеличавайки добрия холестерол. Освен това ви освобождава от стреса от работата, който може да увреди сърцето ви. Освен това изкачването по стълби също намалява риска от високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания.

Укрепва имунната система

Изкачването и слизането по стълбите намалява болката, защото непрекъснатите и интензивни движения на краката и бедрата стимулират кръвообращението и тялото освобождава химикали, като ендорфини, които имат аналгетични свойства. Изкачването по стълбите също се препоръчва за укрепване на имунната система.

Намалява риска от остеопороза

Фитнес специалисти и лекари твърдят, че изкачването на стълби също удължава живота. Намалява риска от злополуки, тъй като увеличава мускулната издръжливост. Освен това хората, които се качват по стълби, са много по-енергични. Освен това изкачването на стълби намалява риска от развитие на диабет, остеопороза, белодробни заболявания и повече видове рак.

Борба със затлъстяването

Изкачването по стълбите е ефективен начин за сваляне на излишни килограми. Хората, които се изкачват по стълби, дори с по-бавно темпо, изгарят три пъти повече калории от тези, които вървят с висока скорост по равна повърхност. Освен това изкачването по стълби помага за укрепване на мускулите и поддържане на нормално тегло. Също така, поради интензивното търсене, загубата на тегло настъпва по-бързо, отколкото при други спортове. Например: 15 минути изкачване на стълби е еквивалентно на 30 минути бягане.