Яжте по-малко въглехидрати в началото на пролетта!

Намаляването на въглехидратите до диета за отслабване никога не е внезапно, а само чрез малки и безопасни стъпки и затова се препоръчва да се започне такава диета, особено през пролетта, реалните ползи за здравето и отслабването ще бъдат напълно се усеща едва с идването на лятото.

Диета, която включва по-малки от обичайните порции въглехидрати, винаги гарантира безопасна загуба на тегло, но само ако приемът на въглехидрати остане толкова нисък в бъдеще. Разбира се, не става въпрос за въглехидратите, присъстващи в зеленчуците и/или плодовете, а особено за въглехидратите в преработените храни, захарта и бялото брашно или тези, които присъстват в ориза и някои зърнени култури.

Зеленчуци, плодове и зеленчуци Те се препоръчват до голяма степен за диета за отслабване, но те са не трябва да се комбинира със зърнени храни по едно и също хранене, дори когато става въпрос за пълнозърнести храни, поради тази причина се препоръчва да се сервират зърнени храни на отделни ястия, а не с ястия, богати на зеленчуци, зеленчуци и плодове.

През пролетта започването на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде инициирано от някои хранителни мерки, които са особено ефективни и лесни за приемане, от които тези, които изискват специално внимание, са следните:

1. Изберете с увереност всички сезонни продукти, сега е най-доброто време да ядете повече зеленчуци и зеленчуци, всички полезни, включително по-добра детоксикация на тялото. Билкови чайове с детоксикиращ ефект умерено също е добре да се яде през този период.

2. Изключете от диетата си напълно сладки търговски сокове и всякакви други напитки, които съдържат захар и изберете a естествен подсладител без калории и въглехидрати (напр. екстракт от сладка стевия) или алтернативно изберете мед, но в малки количества и въведени само спорадично в диетата.

3. Не се страхувайте да включите мазнини във вашата диета, но изберете като източник на тези мазнини особено растителни масла при първата преса и някои зеленчуци и ядки, по-богати на здравословни мазнини: авокадо, слънчогледови семки, сусам, лен, ядки от всякакъв вид, бадеми и др.

4. За да поддържате енергийните си нива през целия ден на задоволителни нива, яжте протеини умерено при всяко хранене, за което се основават препарати риба, птици без кожа, постно месо, добре сготвено и отцедено от мазнини, яйца, млечни продукти и обезмаслено сирене или зеленчуци, зърнени храни или соеви продукти. Въпреки това, приемът на протеин в диетата е показан да бъде ограничен до приблизително 30-35 процента от общото количество хранителни вещества, присъстващи в ежедневната диета.

5. Ако решите да сервирате понякога и тестени изделия, ориз или други храни, богати на въглехидрати, тогава изберете само висококачествени продукти, които, консумирани на малки порции, могат да ви предложат голямо кулинарно удовлетворение, без да балансирате диетата си за отслабване.

6. Постоянно предпочитан черен хляб и пълнозърнест бял хляб и ако не сте доволни от това, което намирате на пазара, тогава си купете пълнозърнесто брашно и гответе домашен хляб, машини за хляб са особено полезни от тази гледна точка. Не забравяйте обаче, че пълнозърнестият хляб се консумира умерено, а не в излишък на масата.

7. Не на последно място, през пролетта увеличете приема на течности на задоволителни нива за детоксикация на тялото ви, но също така и за борба с повишения апетит за въглехидрати, резултат от прекомерна диета, практикувана през студения сезон.