Японска диета за отслабване

Японците са известни с дълголетието си, но и със завидната си фигура, неща, които се дължат преди всичко на диетата, към която се доближават. Жените в Япония имат най-ниския процент на затлъстяване в света: само 2,9%.

На японската диета е посветена книга, за да научи читателите как да променят начина си на живот и нов начин на гледане на храната.

Основният принцип

При тази диета се набляга на сезонните храни, колкото е възможно по-пресни. На диетите се препоръчва да оценяват качеството и по-малкото количество и в същото време да ядат бавно, за да оценят вкусовете на храната и да постигнат удовлетворение с по-малко количество храна.

Решаващ фактор при тази диета е, че не трябва да ядете, докато не се почувствате сити, а за да задоволите само 80% от тази нужда. Освен това е важно да приготвите храната и да я поставите в чинията по възможно най-красив и привлекателен начин.

Млечните продукти и хлябът не са част от японската диета. Що се отнася до говеждото и пилешкото месо, те се считат за подправки, когато се добавят към храната. Също така, любимият десерт в тази диета се състои от пресни плодове, а не сладкиши.

Закуската в Япония се счита за едно от най-важните ястия за деня, поради което е богата. Съдържа супа, ориз, яйца или риба, зеленчуци, плодове и зелен чай .

Препоръчителни храни:

Риба: сьомга или скумрия
зеленчуци
Ориз (за предпочитане кафяв)
соя
Японски юфка
Плодове (особено мандарини)
Зелен чай.

Японска диета за един ден:

Закуска: купичка кафяв ориз, варено яйце, зелен чай
Обяд: 200 грама скумрия, порция ориз, зелен чай
Лека закуска: ябълка
Вечеря: малка порция пилешки гърди, кафяв ориз, зеленчукова супа
Вечерна закуска: мандарината.

Тези диети включват и донякъде активен живот, така че е необходимо да ходите поне 15 минути на ден, да се изкачвате по стълбите и да се откажете от асансьора или да карате колело.

Ползи

Японската диета насърчава консумацията на прясна храна и особено богата закуска всеки ден. Диетата не е драстична и няма принципа на бързото отслабване, а постепенно и здравословно. Тази диета също така насърчава физическите упражнения и обещава по-дълъг и здравословен живот.

недостатъци

Диетата е доста ограничителна и изисква време за приготвяне на храна. Освен това някои съставки са трудни за намиране.

Също така японската диета е доста трудна за хората, които са свикнали да ядат месо и да имат по-разнообразни ястия. Освен това ви принуждава да ядете ориз при всяко хранене, което може да бъде доста неприятно или дори трудно за някои хора.