Японска диета за 7 дни - рецензии и резултати със снимки. Японско диетично меню за 7 дни

Съдържание на статията

„Здравият ум е в здраво тяло“, е за всички. И ако това тяло е с наднормено тегло, тогава не можете да го наречете здравословно. Правилното хранене и балансираното хранене ще дойдат на помощ. Преглеждайки диетата си, можете да постигнете плавна загуба на тегло. Японската диета за 7 дни ще ви помогне, ако се наложи спешно да свалите излишни килограми за кратко време. Сложността му е умерена, а продуктите - достъпни.

Същността на японската диета

Основната идея на японския метод за ефективно отслабване е, че в началото на всяка диета човек лесно се откъсва от натрупаните килограми. Затова резултатите на „японците“ са впечатляващи: до 7 кг само за 1 седмица. Друг ключов фактор за успеха на тази диета е максималното ограничаване на калорийния прием на храна. И на първо място, въглехидратите са изключени. Режимът трудно може да се нарече лесен, а точно обратното. Но като се има предвид, че това ще отнеме кратко време (7 дни), повечето хора, които искат да отслабнат, решават да използват "японците".

Японско диетично меню за 7 дни

Всъщност японската диета не е трудна за спазване, а менюто не съдържа екзотични продукти. Диетата й прилича повече на европейска, отколкото на японска. Но има едно предупреждение: в саксиите не трябва да има сол. Липсата на сол не трябва да се отразява, защото рибата - основата на японската диета, лесно ще компенсира дефицита си. Списъкът на консумираните продукти е както следва:

Над
Готвено говеждо месо
яйца
Варено пиле
Морков
Зеле
Тиквички
Зелен чай
Кафе
Плодове (забрана за бананово грозде)
Водата
Доматен сок
Кефир с ниско съдържание на мазнини
Сирене
Зехтин

7-дневно меню за японската диета без сол

Затова препоръчайте еднодневната диета

Закуска: чаша прясно сварено черно кафе. Захарта забранена.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, зелева салата, овкусена със зехтин и 200 мл. Доматен сок.
Вечеря: малко парче пържена риба. Около 100гр.

Закуска: чаша прясно сварено черно кафе, леко суха филия хляб (по-добре е да изберете ръжен).
Обяд: 100 г риба (варена или пържена), зелева салата, добавете малко зехтин като дресинг.
Вечеря: малко варено говеждо месо - 100 гр., Чаша нискомаслено айрян.

Закуска: чаша прясно сварено черно кафе, леко суха филия хляб.
Обяд: 200 г. Печени или приготвени на пара тиквички.
Вечеря: нискомаслено варено говеждо, 2 варени яйца, зелева салата.

Закуска: чаша прясно сварено черно кафе. Отново без захар.
Обяд: Изпийте сурово яйце, яжте салата с моркови, подправена с масло, 20 гр. Нискомаслено сирене.
Вечеря: плодове по ваш вкус.

Закуска: Салата с пресни моркови, подправени с лимонов сок.
Обяд: 100 г риба (варена или пържена), чаша несолен доматен сок. По-добре е да направите сами сок.
Вечеря: Плодове, по ваш вкус.

Закуска: чаша прясно сварено черно кафе. Захарта забранена.
Обяд: Салата със зеле и моркови, полу сварено пиле.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, прясна салата с моркови.

Закуска: прясно приготвен зелен чай
Обяд: Малко варено говеждо месо (200 г), всякакви плодове по ваш вкус.
Вечеря: можете да изберете всяка опция за вечеря, но не и третата.

Правилният изход от диетата

За да запазите резултата, трябва да излезете правилно от японската диета. За целта през следващите 2 седмици трябва напълно да се ограничите да ядете сладкиши; за вечеря чинията ви трябва да бъде същата като тази, която сте яли през 7-те дни от диетата. Разумно е да прехвърлите всички висококалорични ястия през първата половина на деня. В случай на успешен изход можете не само да запазите и консолидирате резултата, но и да нормализирате метаболизма в организма.

Резултати от загуба на тегло

Снимки преди и след отслабване при тази диета

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.