Японска диета как да отслабнете с 3 килограма за 3 дни

Японска диета: как да отслабнете с 3 килограма за 3 дни

Публикувано на 26.05.2015 в 11:05 Актуализирано на 26.05.2015 в 11:10

Известно е, че японците имат най-нисък процент хора с наднормено тегло и това се дължи на факта, че спазват много строга и здравословна диета. Ето какво ви е позволено да ядете:

Ориз - Ще трябва да ядете големи количества ориз по време на диетата си, при почти всяко хранене, включително закуска. Също така трябва да се приготвя без масло или масло.

Свежи зеленчуци - Основното правило на японската диета е да се консумира всичко, което е прясно, в зависимост от сезона. Звънец, люта чушка, маруля, лук, домати, репички, моркови, спанак, гъби или цвекло са само част от зеленчуците, които японците включват в ежедневната си диета.

Над - Предпочита се риба, богата на Омега 3 мастни киселини, тъй като бързо дава усещане за ситост и освен това поддържа здравето на сърцето и подобрява кръвообращението. По време на диетата нямате право да ядете червено месо, което съдържа наситени мазнини, тъй като е известно, че прекомерната консумация на червено месо причинява затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Плодови десерти - Типичният японски десерт е плодова салата. В зависимост от сезона съдържа асортирани, обелени и настъргани плодове, подредени много апетитно в чиния.