Яйцата ви насищат и ви помагат да отслабнете

0 акции

Най-лесният начин да отслабнете е да намалите дневния прием на калории. Но какво да ядем, за да се чувстваме сити, да имаме енергия и в същото време да осигурим на тялото хранителните вещества, необходими за функционирането при оптимални параметри?

Яжте яйца! Варено, за предпочитане!

Диетологът Евиана Трандафир казва, че най-добрият, удобен и достъпен вариант е яйца :

„Няма съмнение, те са сред най-здравословните храни, които можете да ядете, като ползата се удвоява от малкия брой калории. Само 78 на яйце! По-специално, яйчните жълтъци са особено хранителни и невероятно хранителни поради високото си съдържание на протеини.

Но защо е важно да се яде протеин от първото хранене за деня?

Защото те намаляват апетита и повишават чувството за ситост, в сравнение с храни, които съдържат по-малко протеини. Това намалява приема на храна по време на следващи хранения.

Като добавите щедра порция зеленчуци - домати, краставици, чушки - заедно с 2 варени яйца, можете да се храните пълноценно само за около 300 калории. Тези, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че чувството на удовлетвореност от хранителна гледна точка е не само въпрос на това колко ядете, но и въпрос на вид храна, която да изберете, като яйцата са грешен избор. Имайте предвид, че ако пържите яйца в олио или масло, добавете около 50 калории към всяка използвана чаена лъжичка. Затова по-добре се спрете на варени яйца!

Яйцата са на върха на индекса на ситост

Същото се потвърждава и от специалисти Авипутна, фермата, която произвежда яйца с марката "Din Ogradă":

„Яйцата са на върха на скалата, наречена индекс на ситост. Той оценява колко добре една храна ви помага да се чувствате пълни с енергия и да намалите нуждата от калории при по-късно хранене.

Приемът на протеини при нисък брой калории, здравословни мазнини и богатството на основни витамини и минерали превръщат яйцето в една от най-здравословните храни, особено ако се консумира на закуска. Тялото лесно използва протеина от яйца за поддържане и консумира енергия за метаболизъм, което в крайна сметка означава изгаряне на калории. Заедно с други добри избори по отношение на диетата и начина на живот, това ви помага да поддържате контрол на теглото, важен фактор за благосъстоянието и здравето “, заключават те.

Статия, написана от Фабиана Николае