Ягодова диета

Ягодова диета или "царица на плодовете" е a Здравословна диета, вкусно и ароматно, което придава на тялото допълнителни витамини и минерали.

Красивото време навън и малкото време, което имате до лятната ваканция, ви дават общо състояние на добро настроение. През този период много бързо можете да намерите пресни плодове и зеленчуци на пазара, включително ягоди.

ягоди заема четвърто място в класацията на някои американски изследователи (след къпини, боровинки и малини), по отношение на плодовете, които осигуряват на организма витамини и антиоксиданти. Имайки предвид това и факта, че те лесно се намират през цялата година, можете лесно и с удоволствие да спазвате диета, фокусирана върху тяхната консумация.

Ако се чудите как ягодите помагат на тялото ви, тогава трябва да знаете, че само една чаша от тези плодове (8 средно големи ягоди) съдържа: 81 mg витамин С (8 ягоди ни дават повече витамин С от 1 портокал), 239 mg калий, 25 mcg фолиева киселина, 1 g протеин, 3 g диетични фибри и 43 калории. Сред важните хранителни вещества можем да изброим: манган, фолат и полифеноли.

Колко съм слаб

Ягодова диета могат да бъдат проследени по два различни начина, в зависимост от резултатите, които искате да постигнете.

Първа версия: можете да свалите 1-2 килограма само за един ден, консумирайки само ягоди през целия ден. Този вариант е малко по-агресивен, но ще помогне за детоксикация на тялото.

Вторият вариант: помага да свалите до 4 килограма само за една седмица. Всичко, което трябва да направите, е да следвате нискокалорична диета, която включва ягоди.

Храни, разрешени по време на ягодова диета

постно месо (пилешко, пуешко или рибно),
млечни продукти (обезмаслено мляко и кисело мляко, постно краве или овче сирене),
зелени зеленчуци (маруля, зелен лук, спанак, лобода, листа от глухарче),
плодове (ягоди, малини, ябълки, къпини, боровинки),
подправки (пресни и сушени),
закуски (ядки, сурови бадеми, тиквени семки). Те имат високо съдържание на Омега 3 и са идеални за здравето, особено за сърдечно-съдовата система.

Храни, забранени в ягодовата диета

бърза храна, чипс, пържени картофи;
червено месо, колбаси, колбаси, малки;
сладкиши, тестени изделия, хляб, пица;
Слънчогледово олио;
захар, шоколад, захарни сладкиши;
газирани и сладки сокове.

Ягодово диетично меню

Закуска: варено яйце, кафе или чай без захар и естествен ягодов шейк.
Обяд: пилешки гърди на скара с босилек, доматена салата и чаша пресни ягоди (около 140 грама).
Вечеря: 150 грама риба (на пара) с лимонов сок и спанак с чесън.
Закуски: 6 сурови бадема, нискомаслено кисело мляко с 3 или 4 ягоди.

Хидратация в ягодовата диета много е важно, затова не забравяйте да консумирате поне 2 литра вода всеки ден.

Ползи от ягодовата диета

Освен факта, че ще успеете да загубите излишните килограми, средната консумация на ягоди ви помага да произвеждате достатъчно хормони, така че метаболизмът да се стимулира, чувството на глад да се намали, кръвната захар или холестеролът да намалее, минералният баланс се възстановява, имунитетът се укрепва, токсините се елиминират и тялото се хидратира (те съдържат около 90% вода).

Мнения за ягодовата диета

Ако сте следвали и вие ягодова диета, споделете своя опит с нас. Тази диета за отслабване даде ли желаните резултати? Очакват ли останалите членове на нашата общност вашия съвет? Не сте го тествали, но смятате ли да го направите? Кажете ни какво мислите за нея и членовете на нашата общност ще ви върнат услугата в даден момент!

Използвайте раздела за коментари по-долу!