Калории с ягоди - Можем да наддадем на тегло от ягоди?!

Вкусът на ягодите е прекрасен, това е известно на всички. Освен абсолютно неустоимия си вкус, ягодите съдържат много полезни за организма витамини (В2, В5, К, мед, магнезий и др.) И са много хранителни. Аз лично съм на мнение, че поне през сезона, когато отново са намерени по преценка в страната (извън сезона са много скъпи ^^), трябва да се възползвате от тези плодове и да ги консумирате ежедневно.

Колко калории имат ягодите?

Ягодови калории: 32/100 грама
Ягодов протеин: 0,9/100 грама
Ягодови въглехидрати: 7,7/100 грама

С други думи, ягодите съдържат много малко калории, поради което имате всички основания да ги включите в диетата си, дори когато сте в средата на диета.

Ягодите вече се появиха на пазарите (през супермаркетите бяха и през зимата), така че все повече хора се чудят колко калории имат ягодите и ако тези вкусни плодове ви напълняват. Е, въпреки че има друга статия от миналата година, наречена Ягодови калории, тази година правим малко обобщение за забравените. Така че 100 грама ягоди имат:

Като теглим чертата, стигаме до извода, че те имат много малко калории и рискът от напълняване чрез ядене на ягоди е минимален. Наистина препоръчвам да ядете ягоди (колкото е възможно по-естествено) дори от хора, които са на диета, защото ягодите имат малко калории, много са вкусни и на всичкото отгоре са ценен източник на витамини.

Рискът от напълняване, ако ядете ягоди, възниква, когато са приготвени с шоколад, заквасена сметана, кондензирано мляко или други съставки, предназначени да им придадат по-вкусен вкус, но и калориен бум.

Замразени ягодови калории

Когато замразявате ягоди, има различни хранителни промени. Въпреки че в момента се препоръчва да бъде храна, не се губи много, когато се замрази. Но какви са калорийните промени? Тук в тази таблица.

Както виждаме, калориите са еднакви от калорична гледна точка, само хранителните стойности се различават малко. Въпреки това, замразените ягоди не са толкова сладки и когато добавите захар или други подсладители, броят на калориите се увеличава значително.

Ако ги вземете от вашата градина или от безопасен източник, може да ги замразите. Ако не, някои диетолози препоръчват ягодите да се купуват замразени извън сезона, защото е по-вероятно да бъдат естествени и замразени, докато пресните се отглеждат в лаборатория, пълни с добавки и изкуствен тор.

Знаете ли, че има диета с ягоди?

Ягодова диета Той не само е много ефективен при отслабване, но защо да не признаем, че е много вкусна диета. Ягодите имат много полезни свойства за тялото, поради което са силно препоръчителни, когато е сезонът им.

Ягодовата диета е една от най-бързите диети, след която можете да свалите около 3-4 килограма. Ягодите са един от основните източници на витамини, включително витамин С и В5, желязо, магнезий, калий, цинк, фосфор, манган, силиций, мед и са много богати на фолиева киселина. Те са добри в храносмилателната система, имат диуретично и изпотяващо действие. Тук ще намерите малък анализ на тези плодове и можете да разберете колко калории имат ягодите.

Поради факта, че имат достатъчно минерално съдържание, организмът се прочиства и поради антиоксидантите забавя процеса на стареене. В народната медицина ягодите се използват при лечение на анемия, хипертония, атеросклероза и маточно кървене. Да се върнем към ягодовата диета, ето от какво се състои менюто:

Ягодова диета - 1 ден

ЗАКУСКА: чаша ягоди, зелени ябълки, чаша обезмаслено мляко или кефир и супена лъжица мед, от който се прави салата.
ОБЕД: ягодова салата, приготвена от чаша ягоди, две пресни краставици, 50 грама варено пиле, сок от половин лимон, орех, супена лъжица растително масло.
ВЕЧЕРЯ: ягодова салата, състояща се от: 100 грама картофи, малък лук, чаша ягоди, 50 грама извара, половин чаша кисело мляко, изцеден сок от половин лимон.

Ягодова диета - 2 ден

ЗАКУСКА: чаша ягоди, парче ръжен хляб, нискомаслено кисело мляко.
ОБЕД: три палачинки, пълни с накълцани ягоди
ВЕЧЕРЯ: салата от зеле с ягоди, състояща се от: 100 грама прясно зеле, чаша ягоди, чаена лъжичка растително масло.

Ягодова диета - 3 ден

ЗАКУСКА: чаша ягоди, парче ръжен хляб.
ОБЕД: 200 грама пъпеш, чаша ягоди, половин банан.
ВЕЧЕРЯ: консумирайте 100 грама картофи, 70 грама моркови и 7 0 грама варено зеле.

Ягодовата диета е диета, която постига бързата загуба на излишни килограми, а освен това е и витаминизираща диета, а защо да не я признаете, е много вкусна диета.

Внимателен: ако сте алергични към ягоди, тази диета не се препоръчва. Има и други диети с плодове, които са много ефективни и лесни за поддържане, съсредоточете се върху един от тях.

Какви са ползите за ягодите за здравето?

Освен че не напълняват, ягодите помагат и за лечение на някои стомашни заболявания като гастрит или дори облекчават симптомите на язва.

Така че имате всички основания да ядете ягоди през сезона. Те са много полезни и за деца поради ползите за тялото и поради факта, че малките просто ги обичат! Единственото условие е да сте добре узрели, да сте сладки и меки.