Ядеш и тен. Разберете как е възможно

Знаете ли, че можете да тенте не само ако останете на плажа, но и с храна? Това е така, защото има храни, богати на бета-каротин, вещество, което оцветява кожата.

По-конкретно, бета-каротинът е този, който стимулира мелатонина, веществото, отговорно за нашия красив тен. Ето съставките, които трябва да ядете, за да помогнете на кожата да загари.

Някои от зеленчуците с високо съдържание на бета-каротин са моркови. Когато морковите се ядат редовно, но и умерено, тогава кожата се адаптира и придобива малко по-тъмен нюанс, но с естествен и здравословен вид.

Домати, сладки картофи, пъпеш и кайсии

Подобно на морковите, доматите, пъпешите, кайсиите и сладките картофи са богати на бета-каротин, което означава, че помага на кожата да придобие по-тъмен нюанс. В същото време предлага и други ползи за здравето, от предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания до подобряване на храносмилането. Тиквата е полезна и защото съдържа бета-каротин, но има и значително количество фибри, които имат много важна роля в човешкото тяло.

Спанакът и броколите трябва да бъдат включени в диетата възможно най-често, ако искате да почерните красиво и да имате сияйна и здрава кожа. Броколите също са важен източник на витамин С, който помага при производството на колаген, основно вещество за поддържане на еластичността на кожата. Специалистите казват, че е добре да ядем толкова много пресни зеленчуци и плодове, колкото ни осигуряват витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на цялото тяло. Много плодове и зеленчуци са богати на антиоксиданти, вещества, които предпазват организма от свободните радикали, виновни за появата на някои видове рак, но и за преждевременното стареене на кожата.

Зехтин

Въпреки че зехтинът не съдържа каротеноиди, антиоксиданти или Омега-3, той помага на кожата да поддържа здравето си, да бъде добре хидратирана. Използвайте зехтин за приготвяне на салати.