Позволено е да ядете банани, докато кърмите?

Бананът е тропически плод, широко консумиран по целия свят. Той е богат на много хранителни вещества като калий, калций, витамин С, витамин В6 и желязо. По време на бременност и кърмене обаче всяка жена се чуди какво й е позволено и какво не трябва да яде. Ако сте сред тях и мислите дали можете да ядете банани, докато кърмите, разберете, че да, възможно е. Включването на банани във вашата диета по време на кърмене има няколко ползи за здравето на майката и бебето.

време

Ползите от яденето на банани по време на кърмене

Добър източник на допълнителни калории и енергия

Бананите съдържат около 17% от препоръчителната дневна доза въглехидрати. Следователно те са важен източник на енергия и калории. Кърмещите майки се нуждаят от излишък от 500 калории на ден, а 225 грама банани осигуряват около 200 калории.

Помага за поддържане на кръвното налягане и укрепва костите

Бананите са богати на минерала калий, който поддържа баланса на електролити и течности в тялото ни. Калият също е от съществено значение за правилното предаване на нервните импулси, свиването на мускулите и регулирането на кръвното налягане.

Помага за храносмилането

Бананите съдържат фибри, които помагат за поддържане на добро здраве на червата. Те също имат пробиотици, които влияят върху растежа на здрави бактерии в червата, като от своя страна подпомагат храносмилането.

Намалява риска от рак и помага за възстановяването на тъканите

Бананите са добър източник на витамин С, антиоксидант, който помага за възстановяването на тъканите и поддържането на здрави кости и зъби. Антиоксидантните свойства на бананите се борят със свободните радикали, които насърчават рака и също така предотвратяват развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Помага в борбата с инфекциите и синтеза на хемоглобин

Бананите съдържат и витамин В6. Този витамин помага при производството на антитела, които са от съществено значение за борба с инфекциите. Освен това витамин В6 играе важна роля в производството на хемоглобин, протеинът в кръвта, който пренася кислород до всички клетки в тялото.