Ябълкова диета

Ябълкова диета това е идеална диета, когато се чудим как да отслабнем много бързо. Подобно на дисоциираната диета или други диети, диетата само с ябълки има няколко варианта. Можем да диетираме само с ябълки три дни подред или да избираме един ден в седмицата да ядем само ябълки. Можем да изберем да ядем само ябълки или да спазваме диета, при която ябълките да допълват храната за деня.

Ябълковите фитонутриенти регулират кръвната захар. Ябълката е много ценен плод, който съдържа много от витамините и минералите, необходими на здраво тяло. Ябълката съдържа антиоксиданти, сърдечно-съдови ползи, забавя храносмилането на въглехидратите, стимулира панкреаса да произвежда повече инсулин, носи ползи в борбата срещу астма или рак на белия дроб, намалява макулната дегенерация на очите. Ябълката е богата на витамин С, В6, калий, фибри, поддържа холестерола под контрол и укрепва венците. Ако страдате от свръхкиселина, можете да смесите ябълката с моркова или да я изядете, след като я изпечете без захар.

Има няколко опции за диетата с ябълки:

1. Диетата само с ябълки означава, че един ден в седмицата ще ядем само ябълки. Или три дни в седмицата ще ядем само ябълки. Яжте ги винаги, когато сте гладни. Можете да ядете колкото искате. Разрешени са и печени ябълки, евентуално с канела, но без добавена захар или мед! Препоръчително е диетата да се свързва с ябълки с неподсладен зелен чай което също помага за бързо отслабване. Ябълковата диета се нарича още детоксикация. Ако вече сте опитали детокс диетата с лимон, диня, грейпфрут или грозде, ще намерите детокс диетата с ябълки проста и ефективна. След детоксикация се опитайте да поддържате здравословна диета. Започнете с яденето на купа плодов микс или здравословно смути от киви и банан, или зеленчукова супа или парена зеленчукова чиния.
2. Друга популярна диета е диета с ябълки и кисело мляко. Правилото на диетата е да се консумира половин чаша кисело мляко за изядена ябълка и по този начин да се продължи 5-6 пъти на ден. Киселото мляко е много здравословна храна и богата на хранителни свойства, за която можете да прочетете повече на нашия уебсайт.
3. Ябълковата диета също има вариант, който позволява консумацията на нискокалорични храни:
Закуска: Ще изядем филия хляб от ръжено брашно или пържено многозърнесто, 50 г слабо и твърдо сирене, без суроватка, ябълка;
Лека закуска: До обяд можем да изядем още една ябълка.
Обяд: Съставки за обяд: 250 грама спанак, лук, 200 грама пуешко филе, 2 ябълки. Гответе лука много леко, бързо добавете пуешкото филе, спанака, нарязаните на кубчета ябълки и чаша вода. След като се задушат, свалете ги от огъня, изцедете цялата произведена течност и добавете парче зехтин. Закалете храната малко за допълнителен вкус.
Лека закуска: Диетата ни позволява да ядем още една ябълка между храненията. Можем да пием и зелен чай, който също има свойството да намалява чувството на глад.
Вечеря: Можем да направим салата от настъргани ябълки и сурови моркови настъргани. Можем да подправим с кисело мляко. Можем да поддържаме тази диета три дни подред всяка седмица в продължение на няколко седмици в зависимост от това колко искате да отслабнете. През останалите 4 дни от седмицата ви препоръчваме "Продиета".

4. Диета с ябълков оцет препоръчва да се консумират 1-3 чаени лъжички оцет преди всяко хранене с надеждата, че ще отслабнем бързо. Прочетете повече »в следващата статия, посветена на диетата с ябълков оцет.

Ябълката (Malus domestica) стимулира секрецията на храносмилателни сокове и допринася за храносмилането на протеини. Съдържа пектин, който се свързва с холестерола и жлъчните киселини, подобрявайки тяхното отделяне от организма. Пектинът прави ябълката просто средство за лечение на диария. Apple предпазва тялото от много токсини от околната среда.

... Ябълките са част от семейството на розите?
... Традиционно ябълките се предлагат на неженени двойки, учители и приятели, за да им донесат късмет

Ново проучване показва, че една ябълка на ден ни помага да поддържаме калориите си под контрол. Ако ядем ябълки преди хранене, апетитът ни намалява. Участниците в изследването, които са изяли ябълка около 15 минути преди обяд, по-късно са яли много по-малко! (консумираните калории са били почти 190 по-малко, отколкото когато са яли без да са яли ябълка преди). Изследването беше представено на среща на Обществото за затлъстяване, организация за контрол на телесното тегло, съставена от учени и професионалисти. Изследователи от държавния университет в Пенсилвания са тествали как яденето на ябълки в различни форми влияе върху приема на калории.

Изследване, проведено от изследователи от Държавния университет в Рио де Жанейро, установи, че жените с наднормено тегло, които са въвели три ябълки на ден в диетата си, са загубили повече тегло, отколкото жените, които не ядат ябълки.

Диабетиците, които ядат ябълки, имат по-ниски нива на глюкоза, след като ги ядат, вероятно поради съдържанието на разтворими фибри.
Опитайте се да спазвате ябълкова диета, особено през есента или зимата, когато ябълките са прясно набрани и богати на витамини и минерали.

Разнообразната диета е от съществено значение за приема на антиоксиданти. Колкото по-разнообразни зеленчуци и плодове ядем, толкова по-вероятно е да се радваме на сложна гама от антиоксиданти, от които се нуждаем, за да сме в добро здраве. Според изследвания, проведени от специалисти, трябва да консумираме около грам полифеноли дневно. В ябълките, в зависимост от сорта, може да има около 100 до 300 милиграма полифенол. Следователно, две ябълки, консумирани на ден, без съмнение са полезни. И ако някой се опита да ви изплаши, като ви каже, че ябълките съдържат формалин, можете да отговорите, че независимо от естествените последици от формалдехида, ползите от полифенолите са много по-важни.