Ябълковата диета, богата на витамини и минерали, се бори със затлъстяването

Има много диети, за да поддържате форма, но е важно да не ви липсва волята да ядете храните, препоръчани от тези диети. Един от тях е ябълкова диета - пречистващ за тялото и в същото време вкусен. Ябълките са богати на витамини, захари, минерални соли, пектин, фолиева киселина.

Ябълковата диета помага при отслабване, контролира метаболизма и укрепва имунната система. За да поддържаме тялото си здраво, диетолозите препоръчват постепенно да отслабваме.

Има 5 варианта на ябълкови диети:

Опция 1: С тази диета можете да свалите 4 кг (понякога дори повече) за 4 седмици, разбира се това зависи и от метаболизма на всеки. Ето какво трябва да ядете всяка седмица:

Понеделник - Закуска (половин чаша обезмаслено мляко, супена лъжица обезмаслено сирене, парче пълнозърнест хляб, ябълка), обяд (печено пиле, различни зеленчуци на пара, ябълков пай, нискомаслено кисело мляко), лека закуска между обяд и вечеря (четири пълнозърнести бисквити с малко обезмаслено сирене и половин чаша обезмаслено мляко), вечеря (смесена зеленчукова салата, варени или печени картофи, ябълка).

Вторник - сутрешно хранене (чаша обезмаслено мляко, филия зърнен хляб, чаена лъжичка обезмаслено сирене, порция плодова салата - ябълки, портокали, праскови, ягоди), обяд (зеленчуци на гратин, салата с варено яйце и настърган морков, кисело мляко без мазнини, ябълка, парче или две пъпеш), закуска между обяд и вечеря (чаша обезмаслено мляко, четири бисквити със сирене без мазнини), вечеря (извара, доматена салата, саксии за зеленчуци, ябълка).

Сряда - закуска (филия хляб със супена лъжица обезмаслено сирене, чаша обезмаслено мляко, ябълка), обяд (зелева салата, филе от треска, ябълка, сладолед и евентуално чаша обезмаслено мляко), лека закуска между обяд и вечеря (четири пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене, половин чаша мляко), вечеря (тенджера от два патладжана, три супени лъжици ориз и зеленчуци - магданоз, копър, пустиня море).

Четвъртък - закуска (парче пълнозърнест хляб, супена лъжица обезмаслено сирене, половин чаша обезмаслено мляко, ябълка, портокал), обяд (говеждо на скара, салата настъргана ябълка и целина, ябълков пай, чаша ябълков сок), междинна закуска между обяд и вечеря (четири пълнозърнести бисквити със обезмаслено сирене, половин чаша обезмаслено мляко), вечеря (паста, салата от моркови и гъби, ябълка).

Петък - закуска (парче хляб със супена лъжица обезмаслено сирене, половин чаша обезмаслено мляко или кисело мляко), обяд (спанак, зеленчукова салата, ябълка, портокал), закуска четири пълнозърнести бисквити с малко обезмаслено сирене, половин чаша обезмаслено мляко), вечеря (маруля с моркови и домати, кутия тон, ябълка).

Събота - сутрешно хранене (филия хляб, супена лъжица обезмаслено сирене, половин чаша обезмаслено мляко, ябълка), обяд (спанак, ябълкова салата и настърган морков, ябълков пай, печена ябълка), лека закуска между обяд и вечеря (четири пълнозърнести бисквити, половин чаша обезмаслено мляко), вечеря (варено пиле със зеленчуци, настъргана моркова салата и домати, ябълка).

Неделя - сутрешно хранене (парче пълнозърнест хляб, супена лъжица обезмаслено сирене, половин чаша обезмаслено мляко, ябълка), обяд (говеждо на скара, варени зеленчуци - морков, броколи, сирене без мазнини, ябълков пай), закуска между обяд и вечеря (четири обезмаслени бисквити със сирене, половин чаша обезмаслено мляко), вечеря (ориз и варени зеленчуци, ябълков пай).

Вариант 2: Яжте 1,5 кг пресни ябълки всеки ден, но не пийте вода, защото ябълките осигуряват достатъчно течности, така че няма дехидратация. Изглежда, че тази диета е много ефективна за отслабване.

Вариант 3: За седмица се консумират 1,5 кг пресни ябълки, само през първия и последния ден се консумира по-малко ок. 1 кг ябълки. Пийте зелен чай всеки ден и яжте бисквити с ръж.

Вариант 4: Яжте по няколко ябълки всеки ден в продължение на една седмица и пийте течности - вода, ментови чайове и лайка. Тази диета помага при отслабване, успокоява нервната система, предотвратява и премахва стреса.

Вариант 5: Всеки ден в продължение на една седмица можете да ядете шест хранения на базата на ябълки и кисело мляко. На маса изяждате 1 ябълка и кисело мляко. Тази диета помага да отслабнете бавно.

За ябълковата диета е препоръчително да изберете красиви ябълки, независимо от сорта, които да се ядат с удоволствие. Тези, които имат йоден дефицит, могат да ядат 6 ябълкови семена дневно, за да осигурят нормалната си доза за организма. Чрез ябълковата диета тялото отслабва, но също така покрива дефицита си на витамини и минерали. Независимо коя диета е избрана, добре е предварително да се консултирате с диетолог.