Изтръпване и изтръпване на ръцете и краката

Без съмнение говорим за неприятно усещане. Когато ръцете, ръцете и краката ви изтръпнат, не знаете какво да направите, за да се върнете към нормалното. Разберете в днешната статия защо се чувстваш изтръпване и изтръпване на ръцете и краката!

Изтръпване и изтръпване на ръцете и краката: Какви са те? Каква е причината за появата им?

Изтръпването и изтръпването са странни усещания, които се появяват в много области на тялото. Но най-често те се усещат в ръцете, краката, ръцете и пръстите. Някои от най-честите причини за появата им са:

Фактът, че стоите твърде дълго в една и съща позиция, или легнало или изправено (например в транспортно средство, по време на пътуване или в офиса).

Увреждане на нервите - ако имате нервно увреждане в областта на шията, усещате тези усещания в ръцете и ръцете си; ако засегнатият нерв е в долната част на гърба, изтръпване се появява в областта на краката.

Природни лекарства и други препоръки за изтръпване и изтръпване на ръцете и краката

Водата е едно от най-добрите средства за лечение на изтръпнали ръце и крака. Накиснете засегнатите места в купа със студена вода и ги дръжте така 10 минути. Някои хора принуждават пръстите си или други вцепенени части на тялото да им помогнат да се върнат към нормалното.

Разходка

Разходете се из стаята, когато започнете да усещате изтръпване. Може да се наложи да стоите неподвижни няколко минути, ако усетите спазми в единия от краката си. Фактът, че се движите малко помага да "събудите" сънните крайници, особено ако сте били в една и съща позиция твърде дълго.

Върхови асансьори

Това е друго средство за лечение на изтръпнали крака. Седнете на пръсти като балетист, след това спуснете петите си на пода. Повторете това упражнение 10 пъти, за да стимулирате циркулацията в долните крайници. Ако краката ви изтръпват често, правете това упражнение всяка вечер преди лягане, за да предотвратите изтръпване през нощта.

Консумация на храни, богати на желязо

Недостигът на желязо може да причини изтръпване и изтръпване на ръцете и краката. Ако добавите леща и цвекло към вашата диета, можете да намалите честотата на тези епизоди. Също така е добре да увеличите консумацията на яйца, мляко, ядки, грах, боб и зелени листни зеленчуци като спанак или цвекло.

Компреси с люти чушки

Това лекарство може да облекчи изтръпването. Трябват ви дванадесет люти червени чушки. Сварете ги на силен огън и ги сложете в кърпа. Нанесете този компрес върху засегнатата област. Топлината, излъчвана от чушките, ще намали болката и дискомфорта. Ако често се сблъсквате с този проблем, винаги дръжте под ръка мехлем, който можете да загрявате и да прилагате, когато е необходимо.

Избягвайте определени храни и напитки

Не се препоръчва да пиете кафе или алкохолни напитки по време или след вечеря или да ядете прекалено мазни храни вечер.

Възприемане на по-здравословен начин на живот

Откажете се от тютюнопушенето, упражнявайте се (препоръчително физическо натоварване е плуването), практикувайте различни техники за релаксация, като йога, за да се отървете от напрегнатите състояния, избягвайте да прекарвате твърде много време в определена поза (или седнало на стол, или изправен) и носете широки дрехи, за да не затруднявате кръвообращението.

Масажи и смяна на позата

Когато усетите изтръпване, препоръчително е да масажирате здраво областта. Можете да направите същото и вечер, за да предотвратите изтръпване. Друга полезна тактика е да сменяте често позицията си. Ако сте свикнали да седите или лежите, изправете се. Ако стоите, седнете на стола ... и така нататък.

Ако ръцете и краката ви изтръпнат по време на сън, това може да се случи, защото оставате в едно и също положение твърде дълго, без да се движите. Опитайте се да използвате възглавници, за да повдигнете засегнатите области по-горе.

Носете правилните обувки

Винаги трябва да носите памучни или вълнени чорапи, за да абсорбирате влагата и да предотвратите неприятното изтръпване и изтръпване на ръцете и краката. Сменяйте чорапите три пъти на ден (веднъж на 8 часа). Обувките трябва да са удобни и изработени от кожа или платно.

Внимавайте да избирате обувки, съобразени с формата на стъпалото или добавете нещо вътре, за да поддържате по-добре краката си. Опитайте се да избягвате високи токчета или обувки, които карат краката ви да се плъзгат по време на ходене. Освен това се уверете, че подметките на обувките са с добро качество.

Упражнения с гръб към стената или с гумената топка

Когато се върнете от работа, особено ако почувствате изтръпване или изтръпване в ръцете и краката, събуйте обувките и чорапите си и седнете с гръб до стената.

Дръжте дланите си притиснати към стената и леко сгънете коленете. Ако сте в офиса, вземете малка гумена топка в ръката си и я стиснете възможно най-силно.

Има аксесоари, специално създадени за тези упражнения. Можете да направите същото упражнение за крака, като натиснете гумената топка в земята с краката си.