Искате красива фигура? Ето какво трябва да направите

Изпратете статията

1. Ядете късно през нощта?
Ако искате да наддадете на тегло, има сигурен, безпогрешен метод: яжте след 20:00 или през нощта! Безопасна рецепта за плънка! Тялото не консумира калории толкова ефективно през нощта, колкото през деня, така че този навик наистина може да работи срещу вас и без него се прави голяма разлика. Заключете кухнята в 20 часа и забравете за този навик, който не само ви напълнява, но и остарява тялото ви преждевременно.

2. Свиквате да пропускате храненията?
През повечето време този навик ви подтиква да ядете много вечер. „Цял ден не ям нищо, защото съм в стрес и тичам наоколо, а вечер ям и трите хранения, не мога да спра да ям!“ Звучи ли ви познато? Много от тези, които имат проблеми с теглото, могат да бъдат намерени тук. Направете рутина в живота, отделете 10 минути сутрин и 15 минути на обяд - минимум. - да ядете нещо, а вечер не яжте повече от една порция храна.

3. Пийте кафе с мляко и захар?
Започнете да използвате кафето като метаболитен ускорител, антиоксидант или като начин за предотвратяване на определени заболявания. Как можеш да правиш това? Консумирайки го просто, черно! Кремът/млякото/захарното кафе има изключителен вкус, но е лесно да се преувеличи в това отношение. Днес така, утре така и кафето се превръща в калорийна бомба, без ефективност. О, да, той е ефективен при отлагане на мастна тъкан с течение на времето! Бъдете умни и използвайте удоволствието от кафето, за да отслабнете и да се възползвате от всичките му качества. Постепенно намалете всичко, което добавяте до момента в кафето, след 10-14 дни ще можете да достигнете онова просто черно кафе, супер ефективно в процеса на отслабване. Сервирайте кафе със сметана/мляко/захар само 1/седмица, като заслужено лечение!

4. Не можете да живеете без десерт или нещо сладко всеки ден?
Добре! Това, което трябва да направите, е да ядете нещо сладко всеки ден, до 11 ч. Можете да се организирате сами, а консумацията на сладкиши трябва да бъде в първата част на деня, когато скоростта на метаболизма се увеличава и изгарянията са интензивни. Освен това сутрин се нуждаем от калории за оптимално когнитивно активиране. Ако вечер „Имам желание за сладко, не мога да спра!“, Всичко, което трябва да направите, е да станете рационален, съзнателен човек и да балансирате неестественото си начало. Ние имаме по-високо съзнание, чрез което можем да контролираме безполезните си мисли! Това, което трябва да направите, е да мислите просто: „Искам ли сладко? Добре, ще се погрижа за бизнеса и утре сутринта ще получа каквото искам! Това е всичко, което трябва да изчакам, само до следващия ден! ” След като започнете съзнателно да използвате правилната си причина, в много други области на живота ще придобиете яснота и по-добри резултати, независимо от личните действия.

5. Не спете достатъчно?
Проучванията показват, че няколко часа сън могат да разстроят хормоните, които влияят на апетита. Балансът между лептин и грелин ще бъде засегнат, така че ще се нуждаем от храна, дори когато се нуждаем само от почивка. Без пълни часове сън тялото ще изисква възстановяване на енергия под друга форма: чрез храната! Този дисбаланс също ще доведе до излишни килограми, но по-късно ще доведе до дисбаланси, които могат да генерират тревожност, депресия, разстройства на настроението и общо недоволство в живота. Умората от лишаване от сън винаги ще ви накара да изберете напълно нездравословна храна, твърдят специалисти, изучаващи тази област. Не е лесно да си легнете рано вечер, но е супер ефективно да се събудите рано сутрин. Умората ще настъпи по-скоро, отколкото по-късно вечерта, а спането по-рано ще може да бъде изпълнено. Трудно е първия ден, следващия ден, да ... Не забравяйте, че не го правите за отслабване, а за здравето на психиката, повече от всичко! Без сън след време невроналната дегенерация е нежелано мъчение ...

6. Не знаете каква е оптималната порция?
Много хора подценяват порциите храна. Това важи особено за ориз, тестени изделия, картофи, хляб и месо - много е лесно да си помислите, че имате само една порция в чинията си, а в действителност всъщност имате три! Ето какво ви предлагам от днес: от порциите, които сте консумирали досега, вземете 20% за всяко от храненията. Това означава голяма промяна и - за да дадете нещо в замяна - опитайте се да дъвчете много по-бавно и да имате много по-малка купа с храна на нивото на ухапване. Намалете всяка порция, хапете по-малко храна наведнъж и дъвчете по-бавно! Ще бъдете изумени от резултатите!

Когато промените нещо в тялото си, ще можете да правите промени много по-лесно в ежедневието си, ставайки много по-силни и по-контролирани от вашия живот и личен избор. Успех във всичко, което правите и много внимание към мислите си!