Искам да отслабна! Но как?

Вижте резултатите от проучването: Това е първата диета ?

Инструменти за теми

Търсене в Тема

koderS, това ви трябва, ако можете да помогнете.
Когато някой иска да помогне, той заявява, че има опит, че знае за какво говори, в нашия ген е да го накараме да съжалява за инициативата, за да не започне да помага вече така, tam-nesam.

Имате какво да критикувате, да добавяте, да коментирате, какво би било да преминете към друга тема, защото човекът от самото начало каза, че иска публикации строго по темата. Btw, съжалявам, че го направих и офтопик, това е с добра цел.

1. Вали, виж профила
2. бобина, корем, наднормено тегло, малко гуша
3. Тегло/височина: 117/196
4. среден
5. шаорма (3/седмично), пуканки често, лешници, пържени в масло често, банани 2-3/ден, вафли с шоколад, сладолед, бира . без кисели сокове.
6. 5-6 пъти
7. Часовете, в които се храните.: 6.45 закуска, 10, 13-30, последен път около 20.00, сън в 1-2 часа сутринта
8. Колко искате да отслабнете - До 92 кг, идеално тегло
9. Всъщност да пиша Ати. отговор: да, "епично", не ядох брашно известно време, заменено със соево месо, без кисели напитки и сладкиши, бях достигнал от 120 кг до 95, за около 3 месеца. със спорт, очевидно: бягане, колоездене на всеки 2 дни по 40-50 км.
10. хляб, пуканки, свинско месо

не сте казали нищо за течности, прием на сол, консумация на алкохол

@portughezu ': Успях да отслабна с диета, изчислена на 2600-2800 калории

Преди всичко искам да се уверите, че не ядете нищо между храненията. Редовното хранене трябва да се спазва стриктно. Ако ядем в 7:00, до следващото хранене, изобщо не трябва да ядем нищо. Приемът на течности е добър, не уточних нищо за това, защото се предполага, че водата не вреди при диета. Дори се препоръчва прекомерна консумация на вода (особено в много слънчеви дни).

Консумацията на алкохол не се препоръчва при диети, въпреки че изглежда безобидна, съдържа много калории. Препоръчително е да не се превишава последното хранене от 18:00 - 19:00 МАКСИМАЛЕН ГРАНИЦ. Опитайте се да се откажете от каквато и да е бърза храна, защото на първо място тя не е здравословна и второ, тя съдържа изключително много калории, въпреки че всички се чудим "Колко опасно да бъдеш? Хайде братко, в крайна сметка това е просто шаорма ".

Опитайте точно както ви казвам:

- Количествата са направени/100 g

1 чаша мляко + 100 г овесени зърнени храни

200 г треска в доматен сос
200 г краве сирене
3 филийки хляб
1 краставица/1 звънец
1 зелено море

1 филия хляб с пастет
1 варено яйце + 1 роза
1 чаша зелен чай, подсладен с 3 таблетки захарин

Препоръчително е да се консумират 2 - 3,5 л вода/ден. Също така ви препоръчвам да правите кратка разходка всеки ден в продължение на 35-50 минути, без да бягате, не е нужно да насилвате тялото си.

Благодаря ви много за вашата подкрепа. Не разбирам нечестието им, но ще ги игнорирам и ще си свърша работата.

Мисля, че би било по-добре да приключим всяка дискусия. Не ви устройва, преминете към друга тема, защото няма да превърна тази тема в конференция с вас. Приятен ден/вечер.

Последно редактирано от koderS; 18-06-2010 в 23:23. Причина: Automerged Doublepost

Спорт през целия ден!
Истинският пример, приятел на диета от 1200 калории на ден, в края на седмицата с тази диета отслабна с 6 килограма, но също така огладня, живеещ зомби.
Моят човек с мотора на велодрома, след 2 часа колоездене загубих 2 кг.

Пффф, едно е сигурно: ако някой иска да отслабне, не е нужно да ходи до своята гъсеница майка, за да му прочете в кристалната топка как да процедира. Има някои основни стъпки, за които не се нуждаете кой знае каква култура: яжте често и малко (5-6 хранения/ден), извадете хляба от менюто или го заменете с препечен хляб, вместо това премахнете мазнината на скарата или вареното месо пържене; лимонов сок в салати вместо олио) и ефектът е гарантиран за всеки тип метаболизъм. Колкото повече се движите, толкова по-добре. Нека някой да опита тези основни неща и да дойде тук и да каже, че не са работили и след това да поиска друг вид помощ.
koderS, аз с по-малко ограничения от изброените по-горе от мен и загубих преди няколко години 11 кг за 3 седмици (БЕЗ НИКАКЪВ СПОРТИРАН СПОРТ), така че какво трябва да означава това? че съм диетичен гуру, защото те изпреварих, нали? (42 за 7 месеца). По принцип е така, той се оплаква, че не отслабва, но и той не би направил нищо по въпроса.

Опитайте се да не постигате успех, а да бъдете ценност !
Кажете НЕ на убиването на румънския език !

Много здрава нишка!

Не знаете как да започнете корема си?

От 1 месец тичам в парка сутрин (3-4 пъти седмично) 1-2 големи обиколки на парка + 10 изкачвания и спускания, тези от окачения мост и правя коремни мускули у дома, но напразно ... упорити са да останат там . - Това като цяло.

От време на време (когато имам възможност) футбол, а сега, когато дойде лятото, плуване.

За ядене, 2 хранения на ден: в 11 сутринта и вечер в 7-8. Храненето ми се свежда до: 1-2 македони сутрин/ябълкови щрудели/омлет + 3 филийки пълнозърнест хляб/шоколадови кроасани + 1 чаша на капучино или зърнени храни с мляко и вечер, като цяло, 1-2 домата + краве сирене (не знам точно в грамове) + шунка също пресована с нарязан хляб.Това е защото е лято и мразя да ям готвена храна.
От време на време ям още 1 бургер.

Споменавам, че не ми е интересно да свалям определен брой кг.

каква диета ядете, ядете плодове и спортувате, особено сега, когато е лято, отивате на плаж, за да плувате, след вечерта, когато отидете в парка, правите 2 обиколки на парка и за да видите какъв ефект имате и вашето физическо състояние

Вие ли сте от хората, които нямат проблеми с теглото? Ако ДА, тогава няма какво повече да кажа

Имам същия въпрос за: spyder3. Спрете да гледате повърхностно, защото няма смисъл.

Последно редактирано от koderS; 19-06-2010 в 20:08 .

Да, загубих 10 кг за месец и седмица и в продължение на една седмица през този период поддържах по-лека диета и стагнация. Всичко чрез бягане и диета, подпомогнато от факта, че беше лято. Ако сте толкова добри в храненето, трябва да имате малко логика, защото никой не е казал, че отслабвате с 2000 калории на ден, но с по-малко. 2000 трябва да консумира нормален човек. Очевидно 130-килограмовият мъж яде много повече, с 2000 г. той би спазвал само диета. Но ние не говорим за режима на конкуренция.

спортът е в основата на цялото това нещо за отслабване . 70% спорт върши цялата работа.
тези диети и други неща са глупави, по-добре би било да се откажете от киселите напитки и сладкиши.

успяхте да достигнете максимум 2-3 кг, защото от това, което виждате в менюто си, сте свикнали да консумирате 3500 калории на ден и тялото ви се използва само от 3500 и нагоре, а когато достигнете 2600 калории, тогава губите 1-2 кг.

Ако кажеш, че се справяш добре с храненето и след това кажеш, че диетата е глупава, ами противоречиш си, приятелю. И ако правите фитнес, трябва да спазвате адекватна диета за консумация на калории, базирана на повече протеини. Ако карате велосипед например, имате диета, богата на нещо друго.

Ти си дете ? Или просто получавам впечатлението?

"вашето тяло" не беше за "португалския" джентълмен, аз говорех като цяло.

Да, той е дете, невероятно е колко много знае за храненето на 16 години.

Последно редактирано от liwiu_evo; 19-06-2010 в 15:48. Причина: Automerged Doublepost

ако искате да отслабнете, не яжте като прасе. Просто е

и. да не забравяме. упражнения, заседнал начин на живот убива, мазнини (мазнини) .

Последно редактирано от buona_seara!; 19-06-2010 в 21:04. Причина: ееее

ако искате да отслабнете, не яжте като прасе. Просто е

и. да не забравяме. движение, десентаризмът убива, мазнини .

Г-н "перфектен", наистина ли мислите, че сте перфектни? Имате завидно тяло, нали? Вие сте добре във всяко отношение ?

Ъъъ, помисли отново. Колко кг имате? Или не сте намерили везна, която може да тежи милиграма? Когато се качите на такси, мъжът винаги е свободен. не обратното, но някои също гледат на теглото .

Не искам да съм зъл, но някои момчета като теб просто си мислят,

- това е дебело, защото го слагаш в него като счупен, сякаш виждаш хората, които винаги стоят пред заведения за бързо хранене и ядат в едно. Младеж, не е така. Някои имат проблеми с теглото поради хормонални нарушения, други поради прекомерен заседнал начин на живот (може би трябва да им бъдат зададени няколко въпроса). Мислите ли, че сте твърде здрави? Правене на скоби. а твърде много здраве също е реакция на болестта.

Предимство, което имаме? - излизаме от къщата дори когато духа вятър (аз също се включих в това положение, защото знам какво означава да имам няколко излишни кг и изобщо не бях добре.)

Ако отворих тази тема, отворих ли я с мисълта да помогна, а не с мисълта да чета, от всякакви хора като теб, които се смеят и подиграват? Не забравяйте, че всички сме хора и че колелото, било то квадратно, може да се завърти и не бихте искали да се чувствате обидени от начина, по който изглеждате, защото ще се чувствате нещастни.

Бъдете джентълмени и изтрийте публикацията, защото никой няма да излезе на рампата, за да ви аплодира, за написаното от вас ... и дори не искате да бъдете маймуната на форума.

Много здрава нишка!

Не знаете как да започнете корема си?

От време на време (когато имам възможност) футбол, а сега, когато дойде лятото, плуване.

Споменавам, че не ми е интересно да свалям определен брой кг.

Началото на корема не се спуска през спорта, с който се занимавате, защото не правите нищо повече от създаване на мускулна маса в краката, вероятно гърдите/ръцете. Откажете се от щрудерите с ябълки, изяжте 1 филия нормален хляб, откажете се от всичко, което означава сладко, или от бързата храна за 1 месец и всичко ще бъде наред.

Няма да ви предложа определена диета, защото нямате проблем да свалите много килограми.

За един месец се откажете от всякакъв вид бърза храна и сладкиши. Купувате шоколад в началото на седмицата и ядете таблетка всеки ден, за да задоволите тялото по отношение на това сладко.

Пийте колкото е възможно повече РАВНА вода с капка лимон, ако е възможно. След като приключите всяко хранене, опитайте да консумирате чаена лъжичка ябълков оцет с мед (това ще помогне много за изгаряне на мазнините).

Без сокове, защото това не помага на нищо, няма сладолед, защото така или иначе изобщо не е здравословно. Млечни зърнени култури . зависи от това кои са, опитайте се да се приготвите, защото тези зърнени храни от гълъбови люспи имат над 500 калории/100 г.

Ако наистина искате диета, вие я поискате и аз ще ви я реша, но във вашия случай не мисля, че има проблем със строгата диета.

Последно редактирано от koderS; 19-06-2010 в 20:31. Причина: Automerged Doublepost