Искам да отслабна. На 16 години съм и съм 72 кг.

@ellyraluca, тази диета, която спазвате, не само ограничава калориите, но е особено дефицитна на хранителни вещества.
Неправилно е да се твърди, че можете да „свалите“ мазнини, защото не консумирате въглехидрати. Всеки хранителен принцип, независимо дали е въглехидратен, мастен или диетичен протеин, ако се консумира в неправилни пропорции и в излишък, може да доведе до наддаване на тегло и в никакъв случай ограничаването на въглехидратите няма да доведе до загуба на мазнини изключително. Загубата на тегло, която забелязвате на кантара, е „изпразването“ на глюкозните резерви в тялото (повечето клетки на тялото и особено нервните клетки се хранят почти изключително с глюкоза) и водата, която се губи с тези резерви. Също така, мускулната маса се губи при отчаяния опит на организма да получи глюкоза за жизненоважни органи чрез разграждане на протеини. С други думи, това не е диета за отслабване, а за гладуване на тялото. Фактът, че не изпитвате глад, защото консумирате много вода, а прекомерната консумация на месо, приготвено по неапетитен начин, води до загуба на апетит и ранно засищане, не означава, че тялото получава всички хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране.

Загубата на тегло може да се види на кантара, но при подробна оценка на телесния състав, следвайки описаните по-горе процеси, мускулната маса се губи и в следващия цикъл на внезапна загуба на тегло и наддаване на тегло тези излишни килограми ще бъдат представени изключително от мазно брашно ! Дори да консумирате протеини, тялото се нуждае от въглехидрати, витамини, минерали от всички групи храни, за да възстанови мускулната маса.

Дори да работи в момента и да ви помогне да постигнете целта си, в дългосрочен план този режим може да се окаже вреден.

Изберете внимателно решението, за да имате здравословно тегло! Контролът на апетита и апетита може да бъде много по-ефективен от компенсаторното поведение при преяждане - ограничителна диета.

Здравето има приоритет, а не числото на кантара! Диетолог каза, че „не се нарича отслабване, ако не отслабнете“ и е много прав. Ако беше толкова лесно да отслабнем и да се поддържаме, тогава нямаше да има толкова много затлъстели хора. Храненето е наука, а не рецепта!