Специфичен и неспецифичен имунитет - съюзници на здравето

Живеем в безпрецедентно време и най-голямата грижа днес е здравето - имунитетът срещу вируси. Добре известно е, че този период идва с някои заразни болести, особено за деца в предучилищна и средна школа, поради ниска имунна система.

Продължаваме да четем съвети за имунитета, предлагани от Mr. Д-р. Алин Попеску, първичен лекар по спортна медицина, координиращ лекар на Румънска федерация по ръгби

Имунната система може да се разбира като съвкупност от механизми, способни да се борят с външни или дори вътрешни агресии. Когато влезем в контакт с патоген като бактерии или вируси, тялото активира имунната си система.

Понякога работи при максимални параметри, така че да сме защитени, но друг път клетките и молекулите, изграждащи тази сложна система, са победени. Последната ситуация е това, което наричаме отслабена имунна система, която не е в състояние да се бори с агресията, което води до различни повече или по-малко сериозни заболявания.

Вродена имунна система или неспецифичен имунитетсложно

Неспецифичният имунитет е известен още като естествен или конститутивен имунитет. Този вид имунитет е практически първата линия на защита на организма чрез неспецифични механизми. С други думи, механичните бариери (лигавиците и кожата), химическите бариери (секрети, които могат да съдържат ензими с бактерицидни свойства) и клетъчните (клетки, способни да се борят срещу така наречения нашественик) са начини, по които вродената имунна система се бори, за да поддържа целостта на организма.

Придобита имунна система или специфичен имунитет

Придобитият имунитет настъпва, след като тялото е имало контакт с патогена, което води до взаимодействие на антитела. Както естественото излагане на различни патогени, така и имунизацията чрез ваксинация са начини за активиране на придобития имунитет. С течение на времето поради конфронтацията на организма с различни антигени (вещество, което не се разпознава като свое в организма) се ражда практически способността на имунната система да научи и разпознае характеристиките на патогена. Обикновено двата вида имунитет (специфичен и неспецифичен) си взаимодействат и си влияят, за да поддържат здравето на организма.

Начини за увеличаване на капацитета на имунната система

Все повече хора се разболяват около нас. Настинката, грипът или дори по-сериозните състояния могат да се дължат на отслабена имунна система. Храносмилателната система има, наред с други неща, роля в поддържането на имунитета. С други думи, това, което ядохме, имаше отражение върху имунната ви система.

В тази връзка препоръчваме диета, богата на витамини и минерали, за да бъдете здрави. По този начин, яденето на рибено месо, пробиотично кисело мляко, киви, чушки, моркови, ленени семена, чесън и пресни плодове може да ви помогне да останете здрави.

Наред с диетата, редовните физически упражнения помагат за задвижване на кръвта и укрепване на имунната система. Изглежда, че тези, които правят 30 минути умерена физическа активност на ден, се охлаждат по-малко и имат завидно физическо състояние. И не на последно място, тялото може да се възприема като машина, която се нуждае от моменти на почивка. За да поддържате тялото си в равновесие и да помагате на имунната си система да се представя при оптимални параметри, почивайте. Осем часа сън през нощта, ваканции и разходки на открито могат да ви помогнат да си починете и да задържите стреса, което е един от факторите, допринасящи за отслабването на имунната система.

Прочетете и нашата статия „От желание до постижение“!

Втвърдяване на човешкото тяло

Човекът трябва постоянно да се адаптира към условията на околната среда. Способността за адаптация е различна в зависимост от начина на живот, възрастта, пола, интереса към закаляващата дейност в различните периоди от живота. Втвърдяването на организма се постига чрез системно и ежедневно използване през всеки сезон на годината на някои процедури на излагане, според научни методи, на въздействието на някои природни фактори: въздух, слънце и вода. Така тялото ни придобива имунитет.

От физиологична гледна точка, втвърдяването на организма представлява подобряване и обучение на силата на съпротива, насочена към вредното действие на факторите на околната среда. Смисълът на втвърдяването се състои в обучение на терморегулиращото устройство, в развиване на защитните сили на тялото, насочени към факторите на околната среда, които имат вредни действия.

Втвърдяването на тялото трябва да започне в детска възраст, но може да се направи на всяка възраст. Не трябва да се ограничаваме до използването на един единствен втвърдяващ фактор, а да използваме колкото се може повече естествени начини и фактори, като въздух (горещ, студен, влажен, сух), вода (студена, гореща, гореща, под формата на душове или вани), слънце, гимнастика и спорт.

Втвърдяване на въздуха

Въздухът е средство за втвърдяване, което може да се използва целогодишно, както на открито, така и на закрито. Чистият въздух укрепва тялото и укрепва състоянието на дихателната система. Добър начин за втвърдяване е въздушната баня, ходенето и гимнастиката на открито.

Втвърдяване на водата

Студената вода играе особено важна роля, тъй като стимулира дейността на сърцето и цялата кръвоносна система. Има благоприятен ефект върху кръвообращението, особено върху повърхностните съдове. Темперирането може да се извърши под формата на ежедневна вана, завършена с душ с малко по-студена вода, с 1-2 градуса. По време на изплакване гърдите, гърба и крайниците могат да се търкат с мека гъба или ръкавица в продължение на 5-7 минути, последвано от сухо триене на кожата с кърпа, докато кожата се зачерви. Триенето се извършва през зимата в къщата и навън през лятото, след въздушна и слънчева баня.

Закаляване през слънчева светлина

Слънцето е важно средство за закаляване. Излагането на слънчева светлина има благоприятни ефекти върху тялото. Слънцето предпазва децата от рахит, заболяване, което води до деформация на костите. Изложени на достатъчно време на слънце, от най-ранна възраст децата получават витамин D, който фиксира калция в тялото. Калцият от своя страна води до формирането на здрави кости и зъби. Слънцето също така увеличава устойчивостта към други заболявания.

Тъй като втвърдяването на тялото по същество е тренировъчен процес, той така или иначе не трябва да се използва на случаен принцип. То трябва да следва някои добре установени принципи. Пренебрегването на тези правила може да доведе до неприятни последици, усложнения и дисбаланс в организма.

Принципите на втвърдяване

градация: Постига се чрез промяна на интензивността на факторите на околната среда, както и продължителността на тяхното действие. Темперирането започва през топлия сезон, когато тялото е по-малко необходимо от външната среда. За да бъде ефективен фактор на околната среда (температура на водата, температура на въздуха, излагане на слънце), интензивността и продължителността на действието се увеличават постепенно, за да се избегне появата на негативни ефекти.

приемственост: Темперирането се извършва систематично, непрекъснато от ранно детство до старост. Прекъсването на втвърдяването води до намаляване на степента на тренировка на терморегулатора.

Разлика в интензитета: Интензивността на факторите на околната среда се променя, продължителността на времето е по-малка, по-дълга в зависимост от интензивността на факторите на околната среда. Променливост на втвърдяващите средства: Използването на различни фактори, възможно най-разнообразни. Той съчетава 2-3-4 фактора: въздушни бани, вода, слънце едновременно; различни процедури с вода, излагане на горещ, студен, влажен, сух въздух, вятър, дъжд, всички в комбинация с упражнения. Спорт на открито, ски, плуване и др. предлага възможност за поддържане на висока степен на втвърдяване с най-благоприятни ефекти върху здравето, работната сила.

Индивидуализиране на втвърдяващи средства: Прави се според индивидуалните особености, възраст, пол, вид на нервната система, здравословно състояние, степен на предишно втвърдяване, професионална дейност и др. Някои фактори се понасят по-добре, например вода срещу въздух или слънце.

Правилно и непрекъснато прилаганото втвърдяване на тялото носи забележителни ползи при придобиване на имунитет срещу стрес и натоварване, при повишаване на устойчивостта и имунитета срещу вируси и различни заболявания, помага на тялото да укрепи и поддържа хармонично здравословно състояние.

Ако сте се убедили от нашите съвети за имунитет, не се колебайте да ги споделите с нас.!

ИМУНИТЕТ! ИМУНИТЕТ!

Можете да получите достъп до представените материали ТУК и ТУК.