Идеи за здравословни закуски за пътуване, одобрени от диетолози

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Трябва да тръгнете на път и винаги имате един и същ проблем: не знаете какви закуски да вземете със себе си, за да са вкусни, здравословни и да не угояват.

Ето шест идеи за здравословна храна за пътя, които ще ви държат гладни и ще ви дадат енергия, която диетолозите също консумират:

1. Сушени плодове

Един от най-здравословните избори са сушените плодове, в комбинация с мазните. По този начин сложете шепа бадеми, лешници, праскови, портокали и сини сливи в пластмасов съд. Те са богати на витамини и минерали, а също така и засищащи.

Можете също да добавите тъмен шоколад, който е важен източник на антиоксиданти. Здравословен вариант са суровите семена, както и житни люспи, които можете да хапете докрай. Също така е много лесно да се съхранява в торбички, които можете да затворите плътно.

2. Шишчета с домати и сирене

Някои шишчета с чери домати и сирене са идеите за пътуването, защото не са калорични, но са гладни. Те са лесни за приготвяне и издържат добре на пътя. Сиренето съдържа калций, докато доматите са важен източник на антиоксиданти.

Можете да добавите и други зеленчуци, като резенчета чушка или чушки, в зависимост от вашите предпочитания.

3. Сурови зеленчуци

Пълни с фибри, витамини и минерали, суровите зеленчуци винаги са отличен вариант, когато ви предстои дълъг път. Те са идеални и ако пътувате с деца. Можете да вземете със себе си домати, краставици, чушки, моркови, но също и пръчици целина.

Суровите зеленчуци са важен източник на енергия и не падат трудно на стомаха, което означава, че те ви помагат за добро храносмилане. Можете да вземете със себе си някои леки закуски, които са лесни за приготвяне. Всичко, което трябва да направите, е да ги измиете добре, да ги нарежете на филийки и да ги поставите в тенджера.

За да избегнете бърза храна, която може да ви изкуши на пътя, вземете със себе си кисело мляко и парчета пресни плодове. Това е здравословен избор, богат на хранителни вещества, фибри и протеини. Ако пътят е дълъг, можете да спрете на бензиностанция или супермаркет, за да си купите кисело мляко и малко плодове.

Изберете нискомаслени или гръцки кисели млека, които са кремообразни и съдържат не повече от 130 калории. Когато тръгнете на път, не забравяйте да поставите бутилка вода в багажа си, за да се хидратирате. Можете също така да вземете натурален плодов сок, който можете да приготвите преди заминаването, тъй като е важен източник на хранителни вещества.

5. Храни, богати на протеини

Протеините са много важни за тялото, тъй като са тези, които ни дават енергия, така че е важно да ги включите в пакета за пътя. Можете да вземете със себе си варени яйца (ако пътят не е много дълъг), няколко филийки сирене и хумус.

Ако знаете, че жаждата за сладко не ви дава спокойствие, тъмният шоколад е отличен вариант. Можете също така да вземете храносмилателни бисквити, сладкиши и торти, приготвени у дома. Ако харесвате пуканките, можете да ги приготвите у дома и да ги вземете със себе си. Те са много вкусни, добри са само когато ви се хапва нещо.