А енергизиращи и антихолестеролни? Какви храни ви помагат да отслабнете здравословно

Ако имате впечатлението, че когато сте добре нахранени - прочетете селото - имате повече енергия, грешите. Хармоничната форма на тялото означава енергия, защото когато сте заредили батерии, можете да я освободите във фитнеса и по този начин да избегнете задух. Но кои храни ви карат да се чувствате по-бързо, помагайки ви с енергия и загуба на тегло?

Сушен боб

Черният боб или лещата са пълни с добри, устойчиви нишестета - специален вид фибри, които действат като пробиотик, който поддържа чревния тракт здрав и енергийните нива високи. Тези нишестета постепенно освобождават протеини и енергия, като същевременно ви поддържат сити. Когато готвите тези зеленчуци, включвайте цитрусови плодове или домати със съдържание на витамин С, за да увеличите усвояването на желязо.

Той е пълнозърнест и не съдържа рафинирани съединения. Освен това има повече фибри, които абсорбират вода, холестерол и помагат за събуждането на имунната система. Разтворимите фибри регулират кръвната захар и ви дават енергия през целия ден. Опитайте се да ядете неподсладен овес с малко гръцко кисело мляко.

Сладки картофи и тиква

Сезонът е благосклонен към вас, защото имате на разположение онази сладка, оранжева тиква, която можете да използвате, както желаете. Печени, на скара, направени на крем супа, както искате. Дава ви фибри, нишесте, сложни въглехидрати - следователно енергия, ситост и здраве!

Чиа и ленени семена

Те са похвалени, защото изобилстват с фибри и добри мазнини за сърцето - метаболизмът ви протича гладко, вие се чувствате добре и слаби. Семената от чиа имат уникалната способност да абсорбират течности, увеличавайки размера си, за да ви осигурят дълготрайна ситост.

Всичко, свързано със семейството на зелето, е идеално за отслабване и поддържане на жизненост, ден след ден. Брюкселско зеле, броколи, карфиол, къдраво зеле - всичко детоксикира тялото и подпомага отслабването. Освен това те нямат калории, но имат много вода и фибри, селен за премахване на токсините. Освен това ускорява производството на колаген за здрава кожа и коса.

Половин авокадо на ден прави вашата сутрин по-добра. И не само заради екзотичния, маслен вкус, но и мононенаситените мазнини, идеални за сърдечно-съдовата система. Те са храни, препоръчани за тези, които искат да отслабнат, защото засищат глада, храносмилат се по-бавно и ви дават максимално хранителни вещества, с по-малко калории, отколкото бихте очаквали. Плюс влакната, които те съдържат изцяло!