И ако постя?

• Всички основни религии предвиждат периоди на въздържание за пречистване на тялото и душата. Тази хилядолетна практика отново е на мода на Запад с безкрайно по-конкретни цели: прочистване на организма и лечение на болести •

СЪОБЩЕНИЕТО

Отказът от храна е най-естественият начин да помогнете на организма да се регенерира, „да се отърве“ от повечето токсини, които идват от дегенерацията на веществата, които приемаме. Човек може да оцелее повече от 40 дни, без да яде, но не може да оцелее без вода повече от три дни. Обикновено се препоръчва да се консумира чиста вода, неподсладен зелен чай, супи, зеленчукови и плодови сокове и разреден брезов сок (1,5-2 л на ден). А билковите чайове, които стимулират черния дроб (артишок, глухарче, армурариу), могат да подчертаят детоксикиращите ефекти на лечението.

Какво става всъщност?

Първите три дни са най-трудни, но не защото сме измъчвани от глад. "Главата е тази, която иска храна, а не тялото." През 2010 г. проучване, проведено от INSEE, показва, че храненето отнема 2 часа и 22 минути на ден (пазаруване, готвене, ядене, миене на чинии и подреждане), без да се взема предвид времето за мислене, "какво ядем?" ). При гладуването, когато ритъмът на деня вече не се налага от храната, се появява усещане за сън и свобода.

Ако сте здрави (напълно), можете да започнете кратък пост без надзор, който ще помогне на тялото ви да се пречисти. Но след 48 часа пост, трябва някой да бъде с вас.

Противопоказания

Тази практика не се препоръчва за бременни жени, деца, хора, отслабени от хронични заболявания или страдащи от хранителни разстройства.

СЕМИПОСТУЛ

Ние го „практикуваме“ вече, без да го знаем: тъй като тялото започва да консумира от резерви в 6 часа след последното хранене, ние „постим“ всяка вечер. Най-лесният начин да използвате диета за детоксикация на тялото е лесно да удължите тази нощна почивка.

Наречен „периодично гладуване“ или „гладуване“, полуфастингът се състои в закуска малко по-късно и вечеря малко по-рано. Завършването на вечерята в 19 ч. И отлагането на закуската за 10-11 ч. Означава, че вече постиш 14 часа без прекъсване! И ако този график изглежда несъвместим с вашия социален и професионален живот, можете просто да потиснете сутрешната закуска, когато чувството на глад е по-ниско. Идеалната цел: 16 часа гладуване за 8 часа хранене.

По-малко ограничаващо обаче, този бърз позволява отслабване, помага на черния дроб да се детоксикира и дори помага за предотвратяване на диабет. Според експерти, периодичното гладуване стимулира и естествената секреция на вещества против стареене.

Други форми на гладуване

* "5/2". Този вариант на периодично гладуване, малко по-драстичен, означава 5 дни за ядене и 2 дни гладуване, през уикендите.

* "Монодиета". Това лечение за детоксикация се основава на консумацията на една храна, във всички форми (сурова, варена, превърната в сок), обикновено между 1-3 дни, не повече (бързо става скучно да се яде нещо различно от моркови, спанак и т.н. .)

* "Детоксикиращо лечение". Тази по-малко строга диета се състои от премахване на алкохола и мазни храни и благоприятства зеленчуци (артишок, черни репички, броколи, праз, аспержи) и растения. Следователно се наблюдават някои здравословни „прозорци“, които трябва да се повтарят, поне при прехода към есенния и пролетния сезон.

Потвърдени ползи

В допълнение към детоксикиращото си действие, гладуването има много други добре документирани положителни ефекти, дори ако все още няма необходимите изследвания, поради липсата на финансиране от фармацевтични лаборатории, които няма какво да спечелят от тях. Не е маловажно, че около 400 г. пр. Н. Е. Хипократ вече препоръчва „лекуване на малки болки с гладуване, без да се прибягва до наркотици“. Много съвременни изследователи също вярват в ефекта от диетата и способността на организма да се самолекува.

Почивката на храносмилателния тракт, който „приютява“ 80% от нашата имунна система, несъмнено подобрява здравето и повишава имунитета, ограничавайки страшното хронично възпаление. Което би обяснило резултатите, наблюдавани при ревматоиден артрит, остеоартрит и фибромиалгия. Подобрения са установени и при хипертония и диабет. Да не говорим, че гладуването повишава нивото на серотонин (хормонът на щастието), който подобрява настроението и намалява болката.

Добродетелите на поста, признати в света

Съветската държава финансира национална изследователска програма за терапия на гладно преди почти 50 години (за съжаление, тя не надхвърля Желязната завеса). Всичко започна с опита на психиатър, д-р Юрий Николаев. При липса на решения за лечение на шизофреничен пациент, лекарят го оставя да гладува 25 дни. Противно на всички очаквания, състоянието на пациента се подобри. Заинтригуван, психиатърът възпроизвежда опита на други пациенти, общо около 8000. 70% от тях са имали дългосрочна „полза“. А лекарят също установи подобрение в соматичните им състояния. Здравните власти възложиха на експерти да проверят процедурата и след известно време Руската академия на науките потвърди посттерапията. През 2013 г. д-р Валери Гурвичи от Психиатричния институт в Москва обясни, че отказът от храна носи със себе си три психични ефекта: в първите дни той е стимулант, след това успокоително (около третия ден) и в накрая, антидепресант при връщане към нормална диета.

В сибирската тундра на брега на езерото Байкал, Медицинският пощенски център в Гориацинск е приел повече от 10 000 пациенти от 1995 г. насам. Леченията, практикувани там (възстановявани от държавата), лекуват особено хронични патологии (ревматизъм, диабет ...).

* В Германия

Постните колани също се покриват от здравна застраховка тук. Те се провеждат в специализирани центрове, които съчетават ходене, йога, медитация, масаж ... Между 15-20% от германците вече са направили такова лечение или в известната клиника "Buchinger", на брега на Боденското езеро, или в болница „Имануел“, пристройка на благотворителната болница в Берлин или в десетки други обществени заведения, които предлагат този вид лечение.

Допълнително оръжие срещу рак?

* Гладуване и химиотерапия

Валтер Линго, професор по геронтология и биология в Университета на Южна Калифорния (UCLA Лос Анджелис), показа, че ограничаването на калориите увеличава дълголетието на плъховете и (също свързано с гризачите), че „комбинирането на кратки цикли на гладно с химиотерапия е по-ефективно от химиотерапията. сами по себе си ". Първите експерименти с пациенти потвърждават, че гладуването стимулира ефективността на химиотерапията, ако се приема два дни преди и два дни след нея, намалявайки страничните ефекти. Експликация? Изправени пред лишаване от храна, нормалните клетки притежават забележителни механизми за адаптация. Те забавят метаболизма си, за да ограничат активността си до това, което е от съществено значение, и това по-добре ги предпазва от токсичните вещества на химиотерапията. Що се отнася до раковите клетки, гладуването я поставя в стресова ситуация, която я прави по-уязвима.