Хранителни съвети за здравословна усмивка - любима дентална клиника

Хранителни съвети за здрава усмивка

Не е тайна, че балансираната диета е от съществено значение за цялостното ви здраве ... Знаете ли обаче, че честотата на храненията е толкова важна за здравето на устната кухина, колкото това, което ядете? Десертът, който се наслаждава веднага след вечеря, не е вреден за зъбите ви ... Десерт, яден между храненията, но може да повлияе на зъбите ви ... Освен това нездравословната диета често е отговорна за заболяването на венците ви ...

Ако искате да знаете какво и кога да ядете, за да защитите зъбите си, прочетете нататък!

Какво да ядем?

Препоръчваме ви да следвате някои прости указания за хранене, за да улесните максимално здравословния си начин на живот. Препоръчваме ви да ядете:

* Пълнозърнести храни вместо рафинирани. Изберете кафяв ориз, овес и пълнозърнест хляб.

* Зеленчуци (ако е възможно румънски), включително тъмно зелено и оранжево.

* Протеини от риба, фасул, ядки и семена и доколкото е възможно месо от животни, отглеждани без хормони.

* Напитки без добавена захар (натурални, не "леки" или "нулеви").

Алкохолът и солта винаги трябва да се консумират умерено!

Колко да ядем?

Методът с чинии е много полезен, за да сте сигурни, че ядете точното количество в точните количества. Балансираната диета трябва да съдържа:

* Достатъчно плодове и зеленчуци, за да напълните половината си чиния.

* Разнообразни протеини, включително месо, яйца, ядки и боб.

* 1-2 порции млечни продукти (чаша мляко, кисело мляко и сирене), за да осигурите необходимия прием на калций за тялото и зъбите.

* Десерти само по специални поводи.

Какво да ядем със самочувствие

Сирена, месо и ядки. Тези храни защитават зъбния емайл, неутрализират вредните киселини в устата и осигуряват основни минерали за вашето устно здраве.

Какво да ядем умерено

плодове. Въпреки че плодовете съдържат захари и киселини, те също имат високо съдържание на вода и увеличават потока на слюнката, предпазвайки зъбите ви от бактерии, причиняващи кариес.

Какво да избягвате

Бонбони, желета, карамели, бисквити, чипс, сушени плодове. Тези храни са чудесен източник на захар, която храни вредните бактерии в устата ви. Освен това, лепкавите храни оставят остатъци по зъбите и могат да причинят кариеси с течение на времето, ако не се грижите за устната хигиена.

Не предлагаме изобщо да спрете да ядете десерти и лакомства! Ние само препоръчваме да изберете качествени десерти !

Какви навици препоръчваме?

- Ограничете закуските между храненията. По-малко закуски означава, че излагате зъбите си по-малко на киселини, причиняващи кариес.

- Яжте сладкиши веднага след вечеря, а не като отделна закуска.

- Внимавайте какво купувате: опитайте се да не пълните килера си със закуски, които трябва да избягвате. Ако нямате в къщата, няма да ги изядете!

- Не пийте захарни напитки дълго време.

- Ограничава консумацията на цитрусови плодове, богати на киселини, които застрашават зъбния емайл.

- Изплаквайте устата си с вода след всяко хранене или закуска и не пренебрегвайте миенето на зъбите сутрин и вечер.

- Дъвчете дъвка без захар, за да намалите риска от кариес. Дъвка увеличава притока на слюнка, почистване на зъбите и отстраняване на остатъци от храна, когато нямате достъп до четката за зъби.

Рутинните консултации с вашия зъболекар са изключително важни за здравето на вашите зъби. Зъболекарите в Стоматологична клиника Favorit имат персонализирани препоръки за всеки пациент, що се отнася до хранителните навици! Нашият екип насърчава превантивната стоматология, за да можете да се радвате на здравословна усмивка и вкусна храна всеки ден! Планирайте консултация дори в Дентална клиника "Фаворит" тук.