Вегетарианци и вегани

Каква е ролята на хранителните добавки за вегетарианци и вегани

Вегетарианската и веганската диета обикновено са богати на здравословни и естествени храни, като плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни. В зависимост от вида на диетата се изключват някои или всички животински продукти, така че съществува риск от дефицити в организма. Хранителните добавки за вегетарианци и вегани имат ролята да избягват тези недостатъци в организма, за да насърчат оптималното здраве.

Какво предполага веган или вегетарианска диета

Вегетарианците не ядат месо, но могат да ядат млечни продукти, яйца и други животински продукти, докато веганите елиминират всякакви храни, получени от животни, от диетата си. Всъщност има много видове веганска и вегетарианска диета и необходимите добавки зависят от избрания тип диета. Те включват лакто-ово-вегетарианска, лакто-вегетарианска, веганска, сурова веганска диета и най-спокойната от тях - гъвкавата диета, която позволява от време на време консумация на месо, млечни продукти и други храни от животински произход.

Какви хранителни добавки са подходящи за вегетарианци и вегани

За вегетарианците и веганите хранителните добавки попадат в две основни категории: тези, които предотвратяват хранителни дефицити и тези, които поддържат здравословен начин на живот. От една страна, на вегетарианците се препоръчват определени добавки, които имат ролята да допълват диетата, така че да не се появят недостатъци. От друга страна, повечето вегетарианци се интересуват от здравословен начин на живот и използват хранителни добавки за своите предимства, като подобрен имунитет и повишени нива на енергия.

креатин

Вегетарианците и веганите имат нисък прием на креатин в сравнение с хората на диети, които включват храни от животински произход. Креатиновите добавки могат да подобрят дефицита на това важно вещество в организма. В същото време за тези, които тренират с тежести, има допълнителни предимства: развиване на мускулна маса, увеличаване на физическата сила, повишаване на енергийните нива и по-лесно възстановяване след тренировка.

Витамин С

Витамин С е важен за силния имунитет, тъй като е ефективен антиоксидант, който укрепва естествените защитни сили на организма. Добавките с витамин С могат да увеличат усвояването на желязо в организма, което е важно за вегетарианските диети, където желязото обикновено може да се намери в по-малки пропорции.

Семена от чиа

Семената от чиа имат високо хранително съдържание с много ползи за здравето. Те са богати на протеини, фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Това, което ги прави особено добри за вегетарианците, е съдържанието им на Омега 3 мастни киселини.

Годжи плодове

Годжи бери са здравословна храна, съдържаща витамини А и С, но също така желязо и калций. Едно от предимствата на този плод е укрепването на имунната система, поради високото съдържание на витамин С.

В този онлайн магазин ще намерите много хранителни добавки, идеални за вегетарианци и вегани, при отлично съотношение между качество и цена. В допълнение към споменатите добавки, те могат да бъдат полезни за вегетарианци и продукти, които допълват приема на протеини, витаминен комплекс В, добавки Омега 3 и др. Изберете правилните добавки за вашия начин на живот днес!