Хранителни добавки, препоръчани за жени. Съвет на фармацевта

от Andreea Șerban, 3 октомври 2019 г., 21:49

Разберете кои са най-добрите хранителни добавки, препоръчани за жени, но и какви предпазни мерки да вземете, когато ги приемате.

Диетичните добавки, препоръчани за жени, могат да взаимодействат помежду си, но също и с лекарствата, които приемате при определени състояния. Затова попитайте Вашия лекар, когато искате да вземете нещо. Не си мислете, че те са само витамини или капсули с растителни екстракти. Ако се използват правилно, те могат да подобрят вашето здраве, но в противен случай те могат да бъдат неефективни или дори вредни. Например, скорошно проучване показва, че дневната доза от над 1000 милиграма калций е свързана с по-висок риск от рак. Както е написано на опаковката или в листовката, хранителните добавки не заместват здравословното хранене, така че трябва да сте сигурни, че менюто ви съдържа нужните хранителни вещества.

Хранителни добавки, препоръчани за жени: Омега 3 мастни киселини

Известно е, че омега 3 мастните киселини намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Те се намират в капсули с рибено масло или ленено масло. Не е необходимо обаче да приемате тези добавки, освен ако Вашият лекар не Ви каже, че имате повишен риск от развитие на такова състояние. В същото време много хора, които редовно ядат мазна риба, семена, ядки, студено пресовани растителни масла или храни с добавка на Омега 3, не се нуждаят от добавки.

Препоръчителни хранителни добавки за жени: жълт кантарион

Чаят и капсулите от жълт кантарион са показани за лечение на лека депресия, тревожност и проблеми със съня. Той се оказа ефективен при клинични изпитвания. Въпреки това, той може да взаимодейства отрицателно с други лекарства, включително противозачатъчни хапчета, химиотерапия, анти-HIV лекарства и имуносупресивни лекарства, дадени след трансплантация.

Хранителни добавки, препоръчани за жени: Витамини и минерали

Витамин А помага да виждате по-добре и предотвратява дегенерацията на макулата, помага за образуването на червени кръвни клетки и борбата с инфекциите. Въпреки това, твърде много витамин А е вредно за черния дроб.

Витамин С. Вашето тяло се нуждае от витамин С. Той помага да се поддържат здрави кости, кожа и мускули. Не на последно място, той стимулира имунната система и предотвратява инфекциозни заболявания. „Стрес, продължително излагане на студ и др. водят до увеличаване на окислителните процеси в плазмата и във всички тези ситуации добавката с витамин С е абсолютно необходима, особено естествена “, казва д-р фармацевт Овидиу Бохор.

Витамин D Той поддържа костите здрави и помага на мозъка да функционира правилно. В резултат на това ще мислите по-ясно и ще се чувствате по-енергични, когато имате нужда от витамин D. Той също така играе важна роля за поддържането на имунната система. Днес много хора имат дефицит на витамин D. Ниското ниво на витамин D в организма може да увеличи риска от остеопороза и депресия. Витамин D може да се произвежда и от тялото след излагане на слънце. Достатъчно е да останете отвън за 10-15 минути, без да носите слънцезащитни продукти в слънчев ден, за да направите дневната си нужда от витамин D. Също така е добре да проверявате ежегодно чрез тестове дали нямате дефицит на витамин D.

Витамин Е c съдържа антиоксиданти, които предпазват клетките от щети, причинени от цигарен дим, замърсяване, UV лъчи и др. Това е една от хранителните добавки, препоръчвани за жени, които искат да запазят младостта и здравето си възможно най-дълго.

Фолиева киселина. За бъдещите майки това е задължително. Той предотвратява спина бифида при бебето и други вродени мозъчни дефекти. Внимавайте обаче, че жените, които имат определена генетична мутация, не трябва да приемат фолиева киселина, а фолинова киселина. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да приемете тази добавка.

Витамин В1 (тиамин) помага да се превърне храната в енергия. Освен това допринася за образуването на мозъчни клетки.

Витамин В2 (Рибофлавин). Вашите клетки се нуждаят от него, за да функционират правилно и да помогнат за предотвратяване на мигрена.

Витамин В3 (ниацин) Тялото се нуждае от витамин В3, за да превърне храната в енергия и да я съхранява. Помага за защита на кожата и тъканите.

Витамин В6 играе важна роля в повече от 100 различни химични реакции в тялото ви. Някои изследвания показват, че B6 може да помогне за защита на паметта, предотвратяване на рак на дебелото черво и ПМС .

Витамин В12 помага на тялото да разгражда храната, за да освободи енергия. Това е хранителна добавка, препоръчвана за жени, които искат да спортуват и да отслабнат.

Калций l помага за укрепване на костите и техните зъби. Той е и ключът към правилното функциониране на мускулите, включително сърцето. Това е една от най-често срещаните хранителни добавки, препоръчвани за жени след определена възраст.

Хром. Нуждаете се само от малко количество от този минерал, но е много важно да го имате в тялото си. Той помага да се поддържа нивото на кръвната захар. Недостигът на хром може да допринесе за бърза загуба на тегло или диабет.

Хранителни добавки, препоръчани за жени: хвощът лекува женски заболявания

„Хвощът е изключително ефективно растение за жени. Екстракти от хвощ са показани, наред с други, в случай на артрит, бъбречна колика, хемороиди, ревматизъм, депресивни състояния, обща слабост, гърди, гениталии, рак на дебелото черво, възпаление на матката, цистит, камъни в бъбреците и пясък, обриви спазми на кожата, стомашни спазми. Може да се консумира под формата на чай и хранителни добавки, одобрени от Министерството на здравеопазването “, казва д-р фармацевт Ovidiu Bojor.