Храни, които можете да изберете, когато искате да отслабнете

Лятната ваканция наближава и всички искат да бъдат във възможно най-добрата форма. Ние наистина не обичаме диети. И освен това не е полезно и за тялото.

Така че можем да изберем да продължим да се храним добре, но се фокусираме върху онези храни, които нямат висок калориен прием. Тоест тези храни, които имат по-малко от 100 калории на 100 грама. Или малко повече, ако наистина е нещо добро в хранително отношение. Ето някои от нашите препоръки:

Закуска за отслабване

Пълнени чушки със сирене и копър - 50 калории на 100 грама

За закуска препоръчваме чушки, пълнени с извара. Добавете малко зеленчуци към сиренето за по-добър вкус. И няма да съжалявате.

блок - 100 калории на 100 грама
Склонни сме да не го правим твърде често, защото е сложно да се направи. Но трябва да променим това. За колко хранителни вещества носи, черният дроб съдържа много малко калории.

Обяд за отслабване

Супи и супи
Внимателно се насочете към супи, борш и супи. Разбира се, ето няколко правила, които трябва да следвате. Можете да поставите месо, но маслото и сметаната не се препоръчват. Така че няма коремна супа или пилешка супа Greque.
Боб супа - 27 калории за цяла чиния

И пилешкият борш е почти същият. Ако го правите от лобода или зеле е още по-малко. Разбира се, не разваляйте всичко, като добавите супена лъжица сметана. Ако ви харесва вкусът, добавете кисело мляко, то е също толкова добро и има по-малко калории.

Печена пържола -100 калории на 100 грама

Бонбони в календарна кутия

Шоколадов плодов букет

Шоколадова кошница

Кутия с 4 шоколадови сърца

Въпреки че скарата е най-подходяща, печеното във фурната е подходящо, когато искаме да отслабнем. Трябва да сложим и шепа зеленчуци. Например, зърната на шушулките са отлични поради ниското си съдържание на калории. Но можете да сложите и карфиол, праз, брюкселско зеле.

Можем дори да го намалим наполовина, ако използваме пилешки гърди без мазнина. Но ако изберем свинска пържола, не сме много добри по отношение на ниските калории. Не забравяйте и рибата. Трябва да го консумираме поне два пъти седмично.

Вечеря за отслабване

Салати
Вярно е, че салатите помагат, ако искате да отслабнете. Но също така е вярно, че много зависи от това, което влагаме в тях. Така че никакви захарни или майонезни превръзки. Без прекалено много сирене или сметана. Ако искате да е питателна, добавете зърнени храни, пилешки гърди, гъби, варени яйца, леща или боб.

Въпреки че ги избягваме, защото ни правят дебели, картофи и ориз могат да се ядат. Но това, което не можем да кажем за тестените изделия, които лесно достигат 200 калории на 100 грама.