Храни, които гарантирано подобряват паметта

Колкото и невероятно да изглежда, наистина има някои прекрасни храни, които ще подобрят паметта ви и ще ви накарат да се съсредоточите по-добре в екстремни ситуации. Те може да нямат незабавни последици, но с течение на времето определено ще забележите благоприятна промяна.

Освен това ще получите много основни витамини, както и нискокалорични, нискокалорични храни, които ще насърчат загубата на тегло. Ето какво да ядем според Symptom Find:

Винаги е било известно, че боровинките са много полезни за тялото, но особено за мозъка. Изследванията показват, че фитохимикалите, наречени антоцианини, се съдържат изцяло в тези плодове, тъй като те имат свойства за подобряване на паметта. Антоцианините могат да излекуват някои проблеми, причинени от старостта, а фактът, че плодът има нисък гликемичен индекс, го прави подходящ за хора, които трябва да се грижат за кръвната захар.

Изказването, че една ябълка на ден държи лекаря далеч, е възможно най-вярно, тъй като тези плодове съдържат антиоксидант, наречен кверцетин, който много изследвания показват, че намалява риска от болестта на Алцхаймер. Подобно на боровинките, ябълките съдържат антоцианин, който е полезен за кожата.

Сьомгата е богата на омега 3 мастни киселини, които носят много ползи за здравето. Един от най-важните е, че помага за правилното функциониране на мозъка, намалява риска от възпаление и предотвратява проблеми с паметта.

Спанакът е друг зеленчук, който предотвратява загубата на памет с напредването на възрастта, тъй като е много богат на фолиева киселина, хранително вещество, което премахва опасността от болестта на Алцхаймер.

червен лук

Червеният лук има кверцитин и антоцианин, представляващи идеална смес за добра памет. Помага за поддържането му в добра форма възможно най-късно в живота, независимо от вида на лука. Червеният обаче има най-полезните елементи.

Орехи и семена

Те са идеален източник на витамин Е, който е мощен антиоксидант, който запазва мозъка и го предпазва от стареене. В допълнение към ядките могат да се ядат и бадеми, слънчогледови семки, лешници и други семена, всички съдържащи витамин Е.

Постно телешко месо

Говеждото съдържа много желязо и е полезно за здравето на тялото, особено за мозъка. Проучванията показват ясна връзка между дефицита на желязо и загубата на памет. В допълнение, дефицитът на желязо може да причини анемия, което води до замайване и липса на концентрация.

Тъмното грозде, като червено, черно или лилаво, е богато на кверцитин и антоцианин и има много фитохимикали. Червеното вино също е здравословно, съдържа същите елементи, така че чаша на ден ще подобри мозъчната ви активност.

Ядейки или дори просто помирисвайки розмарин, веднага ще усетите неговите полезни ефекти. Помага за увеличаване на притока на кръв към мозъка, увеличавайки количеството кислород. Неговите съединения действат и върху мозъчен предавател, който се грижи за централната нервна система. Ниският ацетилхолин е свързан с увреждане на паметта, така че розмаринът се отървава от този проблем.

Все повече изследвания показват, че това вещество е полезно за мозъка и предлага повече предимства, отколкото недостатъци, особено при хора на средна възраст.

В допълнение към тези храни, които е добре да ядете възможно най-често, можете също да защитите паметта си, като премахнете алкохола, изкуствените подсладители, храните с твърде високо съдържание на захар или тези с излишни мазнини.