Храната не е любов

Днес кантарът ми показа 25 килограма по-малко. Успях да достигна нормалното си тегло след 1 година и 2 месеца.

Слагам ги леко, твърде леко.

Заседнал начин на живот, повече кола и по-малко велосипеди, повече угаждане на това, което ядем, много извинения, много останали и неизразени емоции и т.н.

Излишните килограми засягат не само тялото, но и самочувствието, но и начина, по който изглеждате и възприемате себе си. Сякаш идват да ви правят физически, психически и психически трудни.

Храната е измамен приятел, но и сладка. Той е там, когато имате нужда от него: когато имате лош ден, когато нямате проект, когато имате спор с партньора си, когато имате раздяла, винаги е с вас. Попълнете празните места по всяко време, по всяко време и по всяко време. Намирате го на всяка стъпка, той е достъпен за вас, но често, през повечето време, не ви е необходим. Трябва да кажете на партньора си какво боли, трябва да кажете на клиента, че той не е вашият господар, трябва да кажете спиране на работата, когато дойде обедната почивка, трябва да бъдете взети на ръце, трябва да спрете всичко ежедневна лудост и се запитайте „Какво правя тук? Наистина ли трябва да ям или да се опитам да попълня празните места с празни калории? ".

Правенето на това не е никак лесно. Известно време просто нямах възприятие за тялото си, имах впечатлението, че всъщност съм по-слаб. Понякога стоях пред снимка и си мислех, че няма начин да спечеля толкова много. Е, това отричане ме задържа известно време при тях.

Моята рецепта за свалянето им беше: първо психотерапия, второ хранене и трето спорт. Така ми се получи.

Това беше дълъг, болезнен процес, с много красиви хора, които ми помогнаха, с много страхове, които трябваше да разгледам, с много разбити хранителни модели и особено с терапевт, диетолог и добри треньори. Открих, че храната всъщност е убежище за мен, независимо дали съм стресирана, щастлива, тъжна, разочарована, развълнувана, ям ли. Хранехме се с радост или тъга.

Да съм дебел, да съм затлъстял, защото това бях и искам да казвам нещата по име, болезнено е, трудно е. Отиването пред огледалото и избягването му е още по-трудно.

Това, което научих и все още се уча от този опит

Това напълняване означава малко да се откажете от нещо в себе си.
Че ако искаш, можеш.
Че е трудно, но си заслужава.
Че можете да се придържате към диетата си и на почивка.
Че към промяната трябва да се подходи от няколко гледни точки: медицинска, емоционална, отношение и т.н.
Че ако не искате, дори най-добрите треньори, психолози и диетолози заедно няма да могат да ви убедят.
Че за всеки сто грама, който оставите, сте щастливи и за всяко връщане можете да изпадате в паника и да се страхувате, че ще се окажете там.
Храненето здравословно не е усилие, а акт на самоуважение.
Че си струва всеки дъждовен ден, когато пристигнах на тренировка от 20.00-21.00, че си заслужава всяка сълза и тъга в терапевтичния кабинет, че си струва да се откажете от всеки квадрат шоколад.
Че при всяко хранене, при всяко меню в ресторанта, което имам пред себе си, имам възможност да избирам.
Че ако не се чувствате добре в кожата си, нищо не може да ви утеши.
Че колелото е свещено.
Този седантизъм е измамен и след като ви хване в мрежите, е все по-трудно да се измъкнете.
Че лозунгът „дебел и красив“ не ме утешава.
Че като публикувам тази статия, поемам ангажимент, че няма да стигна отново там.

Какво бих се радвал да знаят околните

Че ни е трудно да приемем, но също така виждаме, че сме наддали.
Че онзи квадрат от шоколад, който „не те убива“, не ни носи нищо добро.
Че не сме годни, ако не ядем онази шоколадова торта. Просто имаме различен начин на живот и „само малко парче“ е твърде много за нас.
Че шаурмата е шаурма, дори и да няма сос и пържени картофи. Така че не, не искаме да пропускаме обяда и да ядем в бягство.
Че не е нужно да се премествате на друга маса, за да не ви се иска.:)) След първия месец на мъчението, това ребро вече не ни трябва, защото осъзнаваме колко зле ни боли.
Че фразата „Ти си от онези здравословни ядещи“ ме забавлява, но също така ме кара да се чувствам като част от странна секта.
Това „Хайде сега отслабнахте и можете да го вкусите“ вече не ми върши работа.

Как се чувствам сега? Отлично. Чувствам се свободен, чувствам се лек, чувствам се добре, когато се изправя пред огледалото и ми се струва, че съм постигнал необикновено нещо. И тук вече скромността няма място и няма цел. Горд съм, изключително горд съм със себе си, че успях да направя това, защото знам, че без воля, дисциплина и постоянство нямаше да успея с никаква външна подкрепа.

Външното насърчаване има голямо значение, но промяната идва само от вас. Иначе не става.

Промяната на нещо е много трудна. Промяната на себе си е най-трудният и дълготраен процес, но и най-красивият и удовлетворяващ.

Ако сте в процес на промяна на стила си на хранене или искате да започнете такъв, не се колебайте да ми пишете на [email protected].

Ако статията ви е харесала, не забравяйте да се абонирате за имейл бюлетина.

Можете да намерите прости и здравословни рецепти, много от тях изпробвани от мен в блога: www.simplusisanatos.ro

Актуализация: И досега успях, дори отслабнах още 7 килограма оттогава, така че общо 32 килограма.