Правилното хранене ни спасява от болести

- Умните храни имат лечебен ефект -

Диабетът тип 2 е свързан с определени рискови фактори, като масивно натрупване на мазнини в коремната област, небалансирана диета, заседнал начин на живот и генетично предразположение. Диабетолозите обаче са оптимисти: „Има реален шанс за излекуване, при условие че пациентите постоянно полагат усилия да променят диетата си и да намалят телесното си тегло“. Те трябва да направят две неща. Първо, премахването на наднорменото тегло, което не е толкова трудно, колкото изглежда: „Тези, които се хранят правилно, отслабват автоматично и това ще намали стреса върху панкреаса“. Втората цел е консумацията на храна, която причинява само незначително увеличение на кръвната захар. Те включват зеленчуци и масла, последвани от протеинови източници, а именно яйца, риба, ядки и семена, бобови растения. Тестени изделия, пълнозърнести храни и ориз (който съдържа нишесте) са разрешени само на малки порции. Пазете се от преработени храни и сладкиши - на ден не трябва да се консумират повече от 25 до 50 грама захар. Предпочитайте плодове с ниско съдържание на захар, като ябълки, грейпфрут, папая, плодове и, ако е възможно, се откажете от пъпеши, грозде, банани и манго.

Яжте според нуждите на тялото си!