Ходя на фитнес, но не мога да отслабна. Защо?

Има момичета, които идват в I FIT I FUN, но ми казват, че не могат да свалят излишните килограми. Спортът е изключително важен, всички го знаем. Предотвратява появата на заболявания, тонизира мускулите, повишава съпротивлението на организма, дава общо състояние на благосъстояние. За да отслабнете обаче ви трябва друго.

Необходимо е да се променят хранителните навици. Трябва да се храним здравословно, балансирано и колкото е възможно повече, за да избягваме да ядем вечер, след 6 ч. Няма да можем да отслабнем чрез спорт, ако не работим малко върху това какво и как се храним. Това не означава информация. Драстично намалявайки количеството храна, да, ще можете да отслабнете в краткосрочен план, но то ще се върне моментално, когато започнете да ядете отново, както обикновено.

Ето защо, какво да правя?

Ето някои здрави съвети, които ще имат голямо значение.

Вие сте умно момиче, знаете какво означава истинска храна, както знаете какво не е здравословно.

Знаете какво означава истинска храна: всичко, което расте в земята, в дърветата, във водата или въздуха. Зеленчуци, плодове, яйца, риба, месо, семена.
Знаете какво означава да ядете глупости: всичко, което е увито в пластмаса, всичко, което има по-дълъг срок на годност от всички епизоди в „Млади и неспокойни“, всичко, което съдържа списък с химически имена, трудни за четене и разбиране. В заключение, повече истинска храна, по-малко супер преработени храни.

Ако решите да промените стила си на хранене, направете го в дългосрочен план.

Ако решите да промените какво и как ядете, защото някой ви е казал да го направите или защото смятате, че е по-добре (но без мотивация в истинския смисъл на думата), всеки ден ще изглежда като мъчение. Вместо това се опитайте да правите малки, но стабилни стъпки. Не се отказвайте да ядете глупости, за да страдате. Откажете се от яденето на глупости, за да бъдете по-здрави, да имате по-добър живот, да се събуждате сутрин с повече енергия.

Вода, много вода!

Не, не сок. Нито газирани напитки, нито така наречените плодови сокове, красиво оцветени и с добър вкус, но които съдържат много захар. Идеално е да пиете вода, поне 2 литра на ден. Възможно чай, по възможност неподсладен.

Ако имате други съвети или мнения, ви каним да ни пишете по-долу, в коментарите. Как успявате да поддържате форма?