Хиперхолестеролемия и атеросклероза

Здравето на населението може да бъде подобрено чрез промяна в начина на живот, особено a хранително поведение.

общия прием

В идеалния случай, по-малко от 10% от общите калории трябва да идва от наситени мастни киселини, а приемът на холестерол в храната трябва да бъде по-нисък 300 mg/ден. Наситените мазнини трябва да бъдат ограничени до 10% от общия енергиен прием.

Ниво на триглицериди на кръв могат да бъдат намалени с определени мерки:

  • физическа дейност практикува редовно
  • даване или намаляване на консумацията на алкохол
  • намаляване на теглото, когато има излишно тегло

Също, Омега-3 мастни киселини намаляване на нивата на триглицеридите и риска от атеромни плаки. Изглежда като високо ниво на триглицериди растат повече риск от a инфаркт на миокарда при жените, отколкото при мъжете.

Лечение на хиперхолестеролемия включва две фази, от които първата отговаря на превантивния режим, посочен на населението, като цяло, за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Хранителни принципи препоръки
I етап II етап
Общо липиди 30% от общия прием на калории
Наситени мазнини 8 - 10% Под 7%
Полиненаситени мазнини По-малко от 10% от общия прием на калории
Мононенаситени мазнини По-малко от 15% от общия прием на калории
въглехидрати Над 55% от общия прием на калории
протеин Около 15% от общия калориен прием
холестерол Под 300 mg/ден по-малко от 200 mg/ден
Общ енергиен прием Подходящ за постигане и поддържане на тегло, свързано с добро здраве

Важно е да запомните това диета винаги е a основен елемент на лечението, дори когато се използват наркотици.

Всъщност, приложение на лекарства прави се само когато след промяната в диетата не се наблюдава няма положителни резултати в липиден профил на пациента след 6 месеца. Вместо това, лечението с лекарства започва по-рано при пациенти с a много високо ниво на LDL холестерол (над 5,7 mmol/L), без да замества диетата.

Основни принципи на диетата при хиперхолестеролемия

Хора с висок холестерол трябва да отговаря на следните диетични правила:

  • избори обезмаслени млечни продукти (тъй като съдържат малко холестерол) и асортименти от чисто месо
  • подготовка храни без мазнини
  • избягване храни, които съдържат дебел и частично хидрогенирани масла
  • заместване на наситени мазнини с тези полиненаситени или мононенаситени, използване на растителни масла (маслини, рапица) в умерени количества
  • замяна на животински продукти със зеленчукови продукти - плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки и семена, които не съдържат холестерол
  • поддържане на здравословно тегло
  • консумация на храни, богати на сложни въглехидрати или в диетични фибри, особено влакна разтворим

Ограничаване на приема на мазнини до 30% от общите калории и мастни киселини при 10% от общата енергия означава:

  • приготвяне на храна чрез кипене или узряване а не чрез пържене
  • избягване асортименти от тлъсто месо и наденица
  • избягване търговски продукти, които са приготвени с хидрогенирани мазнини

Не забравяйте и това физическа дейност със средна интензивност, практикува се редовно, намалява нивата на LDL ("лош" холестерол) и повишава нивото на HDL ("добър" холестерол).

Упражнение препоръчва се да включва: бързо ходене, джогинг, плуване, колоездене и тенис.

Внимателен! Лица заседнал не трябва да изпълнява интензивни упражнения без предварително да се консултирате с лекар за да се оцени физическото им състояние. Лекарят ще може да ги препоръча a адаптирана дейност здравословно състояние.

Храни, препоръчани при хиперхолестеролемия

Храни с високо съдържание на фибри

Храни, богати на витамин Е и бета-каротин

Витамин Е и бета-каротин имат свойства антиоксидант, защитава сърцето, повишаване на нивата на HDL ("добър" холестерол).

  • Зеленчуците, богати на бета-каротин, са: създадено зелено зеле, цвекло, червени чушки, броколи, спанак, картофи, царевица, карфиол, патладжан, моркови, зеле, тиквички, целина, краставици.
  • Плодове, съдържащи бета-каротин: малини, сливи, портокали, праскови, нектарини, круши, пъпеши.

маслодайни семена

Орехи, бадеми и семена допринася за понижаване на нивата на холестерола.

Витамин В6, В12 и добавки с фолиева киселина

Източници на магнезий

Източници на селен

Източници на витамин С

Витамин С участва в синтеза на холестеролна жлъчка, в разрушаването на триглицеридите и в намаляването на тромбоцитната агрегация, като по този начин води до регресия на атеросклеротичния процес.

Ако изпитвате висок холестерол, избягвайте го яйчен жълтък! Въпреки че са много богати на витамини, не са разрешени повече от 4-6 жълтъка на седмица. Когато нивата на холестерола са високи, тяхната консумация може да бъде строго забранен.

Да избегна

пушене

Наднормено тегло

  • Фамилна хиперхолестеролемия
  • Полигенна хиперхолестеролемия
  • атеросклероза
  • Холестерол в жлъчния мехур (ягодов везикул)
  • Стеноза на бъбречната артерия
  • Некоронарна атеросклероза
  • Хиполипидемия (хипохолестеролемия)
  • Артериосклероза
  • За холестерола, с любов
  • Холестерол и сърдечно-съдови заболявания
  • холестерол
  • Мазнини, вредни за здравето
  • Максимален дневен прием на мазнини
  • Яйцата повишават нивата на холестерола в кръвта?
  • Яйцето увеличава сърдечно-съдовия риск при пациенти с диабет тип 2?

Връзката между симптомите на атеросклероза и сексуалното насилие в детството е за първи път f .

За консумацията на вино беше известно, че то ще има значителни ползи за здравето на сърцето още преди две години .

ЧАСТИЧНО ИСТИНСКИ - Последните изследвания показват, че съществува връзка между консумацията на яйца и холестерола в кръвта.