Хидратиране на храната - AQUA Карпатски блог

Хидратация от храната

Вече е излишно да се каже колко е важно да се хидратира със здравословна, балансирана вода и колкото е възможно по-чиста за децата и не само. През лятото, особено през последните години, когато топлинната вълна доминира в цялата страна и вече не правим разлика между горещия сезон и горещия сезон, е важно всичко, което ядем, да е придружено или да съдържа достатъчно вода, за да помогне на тялото да се бори с температурите Високо.

Тъй като правилната хидратация е пряко отговорна за топлинния комфорт на ден с много градуси в термометрите, защото водата помага за регулиране на температурата, понижава кръвното налягане чрез флуидизиране на кръвообращението и предотвратява дехидратацията, която може да има сериозни ефекти, особено в дългосрочен план.

В допълнение към поне 2 литра вода, които се препоръчва да се консумират и допълват според нуждите (усилия, излагане на слънце), през лятото и храната трябва да работят в това отношение, а не да изискват от тялото много повече от това, което вече е, и за осигуряване на голям прием на течности. Направихме списък с някои храни, които можете да ядете и като възрастни, но които можете да предложите и на деца, които са по-уязвими по време на горещата вълна.

1. Диня

Признайте си ... знаете ли нещо по-вкусно от студена диня, пълна с прясна вода в горещ ден? 95% вода, а останалите основни минерални соли и фибри.

2. Краставици

Обикновено, в салата или в напитка с мента и лайм, краставиците са сред зеленчуците с най-голям прием на вода.

Заедно с краставиците те са важни източници на витамини и антиоксиданти, които помагат за вкусна хидратация.

4. Зелена салата

Той има 90% вода и заедно с изброените по-горе е основна храна през лятото. Но внимавайте откъде идва - зад голяма и богата салата може да има високо съдържание на нитрати!

Също богат на вода и надежден съюзник в диетите или детоксикацията, ако се консумира суров.

Една от най-задоволителните храни, богата на фибри и здравословни мазнини - истински източник на здраве и "вода"

Вкусно, заредено с антиоксиданти и идеално за летни закуски.

8. Портокали

Знаем, че те ви напомнят за Коледа, но те са идеални за лятото, тъй като имат много вода и приемът на витамин С е важен за регулиране на температурата.

9. Натурално кисело мляко

Хладно, питателно, леко, овлажняващо, киселото мляко (особено пиенето) е идеалният начин да започнете или завършите деня. Нещо повече, това е и добър външен овлажнител в случай на изгаряния.

10. Зеленчукова супа

Лесно е да се яде, нездравословно е, хранително е и съдържа минерали и растителни соли, които овлажняват най-добре в горещ ден. Цялата идея не е да го ядете на пара 🙂

Освен това допълвайте с естествени студени чайове, лимонада или пресни плодове и избягвайте мазни, пържени, пикантни, тежки храни. Гарантираме лято, което се понася много по-лесно!