Herbagetica; Силата на екстрактите; 3 мита за диетата и здравето на сърцето - Хербагетика - Сила

екстрактите

Колко добре знаете какво да правите за здраво сърце? Много е лесно да се убедите в съществуващите предубеждения по този въпрос. Особено, ако не получите пълна информация за това как да подходите към про-сърдечна диета.

„Колкото по-малко сол ядете, спрете да ядете храни с високо съдържание на мазнини и се опитайте да отслабнете“ - така звучат медицинските препоръки, които получавате от Вашия лекар, дори ако все още не сте част от 3-та възрастова група. . В момента сърдечно-съдовите заболявания имат висока честота дори сред тези под 40 години и се дължат на висок холестерол.

Според румънското кардиологично дружество на всеки 30 минути румънец получава инфаркт и 1 на всеки 10 пациенти не оцелява.

Най-често срещаните съвети относно хранителните подходи към сърцето могат да бъдат объркващи, ако не разбирате как да го прилагате. Деконструираме най-често срещаните 3 мита:

Мит # 1: Храните с високо съдържание на мазнини ви нараняват.
мита

Истина: Става въпрос за вида мазнини в храната. Има "добри" мазнини, наречени ненаситени мазнини, и "лоши" наситени мазнини. Наситените мазнини са тези, свързани с висок холестерол, така че трябва да се избягват. Ненаситените мазнини активно допринасят за здравето на нервната система, образуват нови клетки, произвеждат енергия и дори могат да балансират нивата на холестерола.

Ненаситените мазнини се намират в големи количества в лешници, семена, риба, слънчоглед, соя или маслинови растителни масла. Омега 3 и 6 мастните киселини са ненаситени мазнини.

Мит # 2: Изключете солта от диетата.

Истина: Солта не е враг, тялото ни наистина се нуждае от нея за определени процеси на сърцето, мускулите и мозъка. Дори в случай на хора с хипертония, солта не трябва да се елиминира напълно. Проблемът със солта в диетата е свързан с нейната типология. Рафинираната готварска сол е с ниско съдържание на основни минерали, така че хранителният прием, който тя осигурява, почти не съществува. И така, кои са здравословните алтернативи?

  • Елиминира всички преработени храни, които са много богати на рафинирана сол: колбаси, търговски сосове, зеленчукови сокове, консервирани храни, чипс или печени лешници;
  • Използвайте морска сол. Той има над 80 минерала, необходими за различни процеси в тялото;
  • Вечерта на Хималая е друга алтернатива, тъй като извличането от подземни мини не съдържа замърсители или примеси.

Мит # 3: Имате висок холестерол, трябва да отслабнете!

Истина: Това е свързано с разпределението на телесните мазнини, а не с броя на килограмите. Хората с високи коремни мазнини са склонни към висок холестерол. Излишните мазнини се отлагат около черния дроб, панкреаса и дори сърцето, оказвайки натиск върху тези органи. По този начин се засягат определени процеси в организма и възникват метаболитни нарушения и високи нива на холестерол.

В този случай промените в начина на живот трябва да се съсредоточат върху регулирането на метаболизма, повече упражнения и диета с храни, които спомагат за изгарянето на коремните мазнини: овес, бадеми, яйца, грейпфрут, плодове, пълнозърнести храни или листни зеленчуци. зелено.