Какви са целите, които трябва да се преследват, за да се възползвате от здравословното хранене?

Поставянето на цели е добра стратегия, която ви помага да промените хранителното си поведение. Целите могат да бъдат постигнати само чрез метода на малките стъпки.

здраве

Всяка цел трябва да бъде:

  • Специфични
  • Измеримо
  • Постижима
  • От значение
  • нали

Отслабването с 20 кг може да бъде вашата крайна цел, но за да го постигнете трябва да го планирате много добре. Поставете си малки цели, като използване на стълбите вместо асансьора на работа пет дни в седмицата или отказване от пържени картофи през уикендите.

Диетолог може да ви помогне да си поставите цели и да разработите подходящ за вас хранителен план.

Здравословната диета е важен въпрос за личните грижи и ви помага да подобрите нивата на глюкозата в кръвта.

Това, което ядете и защо предпочитате определени храни, са навици, които трудно променяте. Отнема много време, за да се научите как да се храните здравословно, но допълнителните усилия могат да ви помогнат да постигнете целите и общото си състояние.

  • Яжте храни, които са полезни за всички - зърнени храни, зеленчуци, плодове, обезмаслено мляко и месо.
  • Намалете консумацията на храни и напитки с високо съдържание на захар (безалкохолни напитки, сладкиши) и също така намалете консумацията на мазнини (пържени храни, сосове, салатни превръзки). Не е необходимо да се спазва специален режим.
  • Важно е да ядете приблизително същото количество храна по едно и също време всеки ден. Не яжте само веднъж или два пъти на ден и след това в големи количества. Опитайте се да ядете на малки порции поне три пъти на ден, особено ако приемате лекарства за диабет. Може да се наложи закуска между основните хранения и вечер преди лягане.
  • Избягвайте алкохола, докато не посетите лекар, който ще ви каже дали ви е позволено, в зависимост от лечението, което получавате.
  • Преди да се консултирате с диетолог, запишете всичко, което сте консумирали за 3-5 дни и покажете бележките на специалиста. Те ще му помогнат да разработи персонализиран хранителен план.

Не забравяйте, че това, което ядете, има голям ефект върху контрола на диабета.

Използвайте измервателния уред Healthy Line, за да измервате нивата на кръвната си захар, ще получите точни резултати и мониторинг на вашето здраве