Грижи се за себе си, за да не се грижа за теб

Когато разберем, че след всеки страх има прекрасна земя и балонът ни за комфорт е неудобство, ще искаме да завладеем всичко с учудване и любопитство.

Като лекар лекувам десет, сто, хиляда пациенти; Седя и си мисля дали това, което правя е достатъчно. Няма начин. Би било чудесно хората да не се разболяват повече и лекарите да бъдат включени в обширни програми за профилактика, а не в обширни схеми за лечение.

За съжаление сме на място с превенцията.

На 22 юни 2015 г. един приятен 81-годишен господин ми направи изненадващо посещение в болницата, където бях на служба. Бях го виждал преди около шест месеца в друга клиника и беше, както казваме, здрав. Мислех, че междувременно се е случило нещо, когато той ми каза: „Дойдох да ти стисна ръката и да ти благодаря за всичко, особено за думите, които ми каза тогава“. След това се върнах в стаята на караула с друга енергия и широка усмивка на лицето си, след което вечерта, в тишина, нарушена само от колите, които почистваха на булеварда, размислих на сцената, казвайки си, че бих искал да имам само такива пациенти.

Където грешим? Защо имаме толкова много заболявания и толкова много пациенти, наблюдавани от дефицитни лекари на брой (дефицитът у нас има и други причини, но в световен мащаб все още има множество патологии и много хора, засегнати от тях)? Изглежда всичко е взаимодействие между генотип и фенотип, т.е. между генетичната зестра и действието на околната среда върху тялото. Разбира се, природата винаги ще се стреми да популяризира своите силни линии, но има много места, където можем да действаме относително лесно. Ще го вземаме един по един.

начин на живот. Помпозен и абстрактен израз. Имам здравословен начин на живот, все още чуваме X или Y. Те ни казват как да се храним вегетариански, да не пием алкохол, да бягаме десетки километри, да се хидратираме на всеки десет минути, да правим детоксикационни процедури, да приемаме огромни количества фибри, добавки и суперхрани, ниша дори с предимства за всяка система и орган. Бихме могли да кажем, че са много стилни хора, тъй като имат здравословен начин на живот, но ви каня да погледнете на всичко със скептицизъм.

Има изследвания, които ясно казват, че вегетарианците могат да бъдат склонни към определени заболявания и така или иначе не е в нашата природа да се храним така.
Има сериозни проучвания, които казват, че 20-30 грама алкохол на ден предпазват от сърдечно-съдови инциденти, инсулти, поддържат кръвоносните съдове чисти.
Бягането не води непременно до загуба на тегло и поддържане на оптимална телесна маса; преувеличено, това ще засегне ставите, особено когато човек със затлъстяване иска да отслабне и да претовари опорно-двигателния апарат. Бягането някога е било метод за защита срещу опасности, следователно и съпътстващите изхвърляния на катехоламини, които създават псевдоеуфорични състояния; никъде в нашия код не пише, че трябва да работим 60 минути всеки ден.
Фибрите насърчават здравето на червата и се препоръчват в малки количества.
Минералните и витаминните добавки са НУЛА без препоръка на лекар, те поддържат индустрия и това е всичко.
Суперхрани не съществуват.
Детоксът е изобретение, няма такова нещо.
Хидратацията след десет минути отново е фантасмагория, ще пием вода, когато сме жадни, тя е основен механизъм в тялото.

Какво друго ядем? Почти всичко. Ключът не е в вида на храната, а в дозата. По малко от всеки и няма да сгрешим. Разбира се, трябва да се пазим от съмнителни комбинации, захар, отблъскващи колбаси, газирани сокове (могат да се консумират рядко, похот, без проблеми), много алкохол, но слава богу, имаме много възможности. Можем да правим салати, яйца (завършени с холестерол, големи контролни групи накрая признават, че не екзогенният холестерол е основният проблем, а особено този, който се прави от черния дроб) по различни начини, риба, особено бяло месо, зеленчуци, плодове (внимание, ниска консумация, трудно се метаболизира в черния дроб и се угоява без правилно движение, без значение какво казват не знам какъв диетолог; без плодови сокове при деца!) почти всичко, за което жадуваме, често с чаша вино с любими хора.

Храната трябва да съдържа малки количества храна и големи количества добро настроение.

Динамичност. Човешкото тяло не е направено да стои неподвижно. Отидете някъде, направете още една бърза стъпка, изкачете се по стълбите, изкачете се на дърво, за да сложите котка, издърпайте мрежа, бутайте количка, избягвайте асансьори и ескалатори, участвайте в игри, изкачвайте се велосипед, подреждате градина, изграждате таванско помещение, косите тревата, плувате малко, когато можете и с ефективна диета, потвърдена с балансирана психика, гарантирам безупречен външен вид. Правете нещата всеки ден. Важно е за вашето самочувствие, за всеки орган, има значение и за останалите.

Таванско помещение. Понякога се чувствате в капан в кула на тъмно. Тревожността и депресията могат да ви заловят. Разбийте кулата, сами или с външна помощ. Да отидеш на психолог или психиатър не е срам. Психическото напрежение се превръща във времето във физическо напрежение, пораждащо класически заболявания. Ефектите на депресията при сърдечни заболявания, диабет, рак са вече известни. Мисля, че депресията може да доведе до всяка болест, дори да потенцира и изрази чисто генетичните. Бъдете много внимателни тук. Без излишни мисли, с пълна социализация, с много усмивки, с медитация, с четения. Социализацията носи здраве и дълголетие.

Смелост и любов към всичко. Ние държим нещата недовършени в нас. Пазим нещата неизказани. Ние сме инхибирани. Страхуваме се да направим нещо от проекции - какво би си помислил другият? Ами ако не успея? Страхуваме се да обичаме нищо около себе си. Когато разберем, че след всеки страх има прекрасна земя и балонът ни за комфорт е неудобство, ще искаме да завладеем всичко с учудване и любопитство. Когато видим, че нищо не е случайно и когато излъчваме любов, изглежда, че всичко се задоволява идеално за нашето добро и съвършенство, няма да спрем да бъдем най-добрите версии на себе си. И ще живеем красиво с добри хора. И ще стигнем до лекаря, казвайки: „Добре съм, просто дойдох да ти стисна ръката.

Разбира се, всичко това няма да направи чудеса, но малко по малко те ще направят разлика. Това зависи от нас. Има време за всичко, за добри неща, действия, истории, прекрасни ястия. Има неврони, които да правят избор. До нас седят хора. Има хора, желаещи да ни обичат. В нас е писано да обичаме. Всички заедно ще ни запазят здрави.