Грешки относно отслабването по време на празниците, които вероятно не са ви минали през ума

Декември е месец, пълен с изкушения. Постоянното поддържане на тегло по време на празниците със сигурност е възхитително, особено като се има предвид, че имате по-малко време за упражнения и повече събития, които да присъствате. Играйте умно и избягвайте тези често срещани грешки, които хората обикновено правят около празниците.

  1. Пропускане на закуска

Притиснати за време и в опит да намалят калориите, тези, които често поддържат бързо пестицидната диета. Лоша идея. Тези, които спазват диетата си и ядат бебето си, постиха по-успешно при отслабване и поддържане на желаното тегло. Яденето на здравословни храни и натрупването на ситост през целия ден улеснява преодоляването на изкушенията по празниците.

грешки

  1. Надценяване на изгарянето на калории

Упражненията са важно допълнение към диетата. Въпреки това е лесно да се надценят изгорените калории. Бягането в продължение на 30 минути може да изгори 300 калории, но в чаша ликьор има над 300 калории. Продължавайте да тренирате, защото това ви помага да следите, но не предполагайте, че можете да ядете всичко, което видите, когато сте на празнично парти. Става въпрос за поддържане на баланс.

  1. Подценяване на консумираните калории

Нека бъдем честни: Да отидеш на парти и да гледаш какво ядеш изисква дисциплина, особено когато става въпрос за „шведски бюфет“. Огледайте се, преди да хванете нещо. Ако едно ястие има твърде много калории, няма нужда да го довършвате. Когато присъствате на дълго парти, поддържайте темпото си.

  1. Елиминиране на въглехидратите

Много хора все още смятат, че намаляването на въглехидратите е бърз трик за отслабване. Студените и тъмни зимни дни не са подходящо време за елиминиране на хляба и тестените изделия от живота ви: въглехидратите спомагат за производството на серотонин, веществото, синтезирано от мозъка, отговорно за благосъстоянието. Потърсете сложни въглехидрати и пълнозърнести храни, за да поддържате висок морал и балансирана диета.

  1. Твърде много питие

За съжаление пиенето има значение за вашата фигура, дори ако не е твърда храна. Ако се опитвате да поддържате форма по време на празниците, е необходимо ограничаване на консумацията на алкохол. Трудно е, знаем. Но поне няма да се налага да се справяте със страшен махмурлук.

  1. Пълна лишения

Празниците са пълни с угояване и угояване на сладкиши. Пълното лишаване от тях често се проваля и в крайна сметка преяждате и преяждате. Изберете да се насладите на всички празнични екстри, но поставете граници.