Гневът и последиците от това върху вашето здраве

Ана Скрипник
7 февруари 2020 г. 1 минута четене

Ана Скрипник ea.md

/images/furia-efectele-care-CE6C3.png 450 245 7 февруари 2020 г. 7 февруари 2020 г. https://ea.md/wp-content/uploads/2020/02/de-titlu-furia.jpg 800 533

Гневът е може би едно от най-силните чувства, които можем да изпитаме, проблемът е, че е по-трудно да се контролира и има отрицателни ефекти върху здравето. Но какво можете да направите във вашите моменти на гняв, вижте по-долу.

Повечето хора изразяват гнева си, като променят тона си, ритат, свиват гръдните мускули, затръшват предмети или могат да се проявят много тихо, като отказват да говорят.

Проблемът е, че гневът, който не се управлява правилно, се отразява на вашето здраве и може да имате проблеми със съня, високо кръвно налягане и инфаркт, висок риск от сърдечни заболявания, пише doctorulzilei.ro.

Какво правиш, когато си ядосан?

Най-добре е да помислите в момента, в който се ядосате за източника на тези разочарования и досади - наранен ли сте? уплашен?

Най-лошата стратегия е да игнорирате гнева и да го потискате. Когато гневът излезе на повърхността, трябва да знаете как да го контролирате и какво да правите, за да не застрашавате здравето си или да безпокоите другите.

Няколко реда, които да използвате с хората около вас, когато сте ядосани

„Трябва да поговорим, защото започвам да се ядосвам“

„Тогава просто го забелязахме. Ще тичам и ще говорим по-късно на вечеря. "

„Тогава просто го забелязахме. Имам нужда от няколко дни, за да смила информацията. "