Главоболие и диети за отслабване: Интерпретирайте сигналите на тялото си!

От глада, жаждата и дехидратацията до елиминирането на кофеина и захарта от диетата, диетите за отслабване имат редица негативни ефекти върху човешкото тяло. В допълнение, ограничаването на калориите също причинява силно главоболие. Разберете по-долу причините, поради които ви боли глава, когато сте на диета и как можете да се отървете от тези дискомфорти.!

Ти си гладен. Ограничителните диети, с ниско съдържание на хранителни вещества, от които тялото се нуждае, причиняват силно главоболие. За да предотвратите тези болки, опитайте се да не гладувате. Най-добре е да ядете леки храни на всеки четири часа. Също така между храненията можете да закусвате здравословно, от моркови или бадеми. Плодовете и зеленчуците са най-здравословният избор, те са богати на диетични фибри, витамини и минерали, които придават усещане за ситост и стимулират храносмилателната система.

Ти си жаден. Дехидратацията е често срещана причина за главоболие, тъй като тя стеснява кръвоносните съдове в мозъка, което намалява снабдяването на мозъка с кръв и кислород. Също така, лишаването на тялото от електролити допринася за дехидратация и главоболие. Освен това дехидратацията се отразява и на усилията ви да отслабнете, защото често бъркате чувството на жажда с глад, което води до преяждане. За да се избегнат тези проблеми, причинени от дехидратация, препоръчително е да се пие много вода, поне по една чаша на всеки час.

Използвайте изкуствени подсладители. Някои хора са чувствителни към аспартама, изкуствен подсладител, който може да причини главоболие. Аспартамът се съдържа както в напитките, така и в храните. Ако подозирате, че храните с изкуствени подсладители са отговорни за главоболието ви, опитайте се да ги избягвате и използвайте мед за подслаждане на напитките.

Отказахте се от кофеиновите напитки. Ако наскоро сте се отказали от кафето и кофеиновите газирани напитки, може да ви боли глава. По този начин при балансирана програма за отслабване е препоръчително постепенно да се намалява количеството кофеин и да се избягва консумацията му със захар или сметана.

Вие сте в стрес. Стресът не само стимулира апетита, но и затруднява спазването на диета и причинява много главоболия. Когато сте под стрес, тялото освобождава определени вещества, които водят до стимулиране на мозъчните кръвоносни съдове и, косвено, до появата на главоболие. За да предотвратите този тип страдания, опитайте се да избягвате стресови ситуации и се включвайте в дейности, които ви харесват. Също така, опитайте се да не се стресирате от факта, че сте на диета и да възприемате всеки нов ден като мъчение.

Ядеш твърде рядко. Редките хранения през деня причиняват внезапно спадане на кръвната захар, което кара тялото да навлезе във фаза на глад. Това явление предизвиква поредица от хормонални промени, които също причиняват главоболие. Ще забележите, че след като ядете, главоболието ще изчезне. Поради това е препоръчително да ядете нещо на всеки четири часа, за да предотвратите главоболие и да осигурите на тялото енергия.