Гъби, пълнени със спанак

Марина Капатина (Slăbuţa), инициатор на движението за здравословен начин на живот в Румъния, инициатор на първата национална петиция за право на здравословен живот, визуален художник, съосновател на Slabute.ro

Гъби, пълнени със спанак (за 8 порции)

съставки:

1 пакетче (250 гр.) Замразен спанак, нарязан
1 чаена лъжичка сол
8 големи гъби
1 супена лъжица зехтин екстра върджин

Начин на приготвяне:

Поставете чаша вода в средна тенджера и оставете да заври.
Добавете спанак и сол. Покрийте и гответе според инструкциите на опаковката.
Измийте гъбите. Изрежете и нарежете опашките, като отстраните краищата.
Загрейте зехтина в голям тиган. Добавете нарязаните опашки от гъби. Темперирайте ги до златисто (около 3 минути). Извадете ги от тигана. Добавете гъбните капачки и варете 4-5 минути. След това ги поставете върху топлоустойчива плоча.
Отцедете спанака и смесете с втвърдените гъбни опашки.
Напълнете гъбите с тази смес и можете да ги изядете веднага или можете да ги държите във фурната, на слаб огън, до сервиране.

Хранителна информация на порция:

33 калории, 2 g протеин, 3 g въглехидрати, 2 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 74 mg натрий, 0 mg холестерол, 2 g фибри.

Източник: Книгата „Отслабнете здравословно с диетата на Саут Бийч“, от д-р Артър Агатстън, Букурещ, издателство Curtea Veche, 2004 г.

Прочетете още.

Диетичен омлет със спанак и доматен сос
Диетичен омлет със спанак и доматен сос (за 2 порции) Съставки фритата: 1 супена лъжица екстра върджин зехтин 1 резен лук 2 скилидки накълцан чесън 1 пакетче (250 гр) замразен спанак, размразени и добре
Салата от спанак със задушена сьомга
Спаначена салата със задушена сьомга (за 2 порции) Съставки: 2 супени лъжици зехтин екстра върджин 250 гр пресен спанак, почистен ¼ чаена лъжичка сол ¼ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер ½ чаша нарязан лук 3 пресни домата (около 600 гр), почистени от
Провансалска риба
Провансалска риба (за 4 порции) Съставки: 1/4 чаша зехтин екстра върджин 750 гр филе над 1/3 чаша маслини 1/2 супена лъжица каперси 1 чаша червен консервиран 3 супени лъжици нарязан лук 1/2 супена лъжица пресен розмарин 1/2 супена лъжица нарязан чесън 1/3 чаша бяло вино
Пиле с гъби
Пиле с гъби Време за приготвяне: 1 час Съставки за 2 порции: 1 пилешки гърди, 1/2 кг гъби, 4 домата, 1 глава лук, 4 капсикума, сол, мащерка и черен пипер на вкус. Уреди: печка Кухненски прибори: дълбок тефлонов тиган. Приготвяне: Нарежете
Зеленчукови храсти
Зеленчукови бушели (за 6 порции) Съставки: 1 пакет (300 гр) настърган замразен спанак 3 яйца ¾ чаша меко сирене Telemea, настърган ¼ чаша зелен пипер, нарязан на кубчета ¼ чаша нарязан лук ½ чаена лъжичка сос от лют пипер (по желание) подготовка: Задръжте

Мнение за "Гъби, пълнени със спанак"

превъзходна рецепта. Ще го направя в деня на гладуването. добра идея

Напишете мнение

Функции, от които се нуждаете.

Хранителен калкулатор
Необходими калории
Гъделичкане
Гликемичен индекс
ИТМ калкулатор
Базален метаболизъм

Диаграми за развитие
Консумирам калории
Общност
Тънки списания
менюта
Хранителни добавки

слаб Ви запознава с ползите и полезността на Lean Nutrition Calculator ™. Информирайте се безпристрастно, правилно и здравословно. Учете се от реалния опит и постигайте резултати. Гледайте Skinny TV.

Слаб свят

В презентационната статия „Хора, които създават слабия свят“ ви казах, че ще срещнете онези специални хора, които са били до мен през цялото време. Прочети"

"Доброволците са единствените същества на земята, които отразяват състрадание, неизмерима грижа, търпение и истинска любов към нацията." (Ерма Бомбек) В епохата от. Прочети"

Истории за успех

Adina14 е бедна жена с дълга история в общността. Тя е поддръжник, посветен на слабата общност, която помага на много момичета с много търпение, тя е слаб пример и. Прочети"

Гаврис Кейми е част от кльощавата банда - на повече от 30 години. Той е и осмият най-слаб от слабото поколение 2011. Каним ви да прочетете. Прочети"

Mihaela1006 е слаба жена, посветена на общността, специален мъж и, със сигурност, майка и жена пример. Тя е част от бандата на слаби жени, които следват. Прочети"

Слаба история

Красивото общуване между опит, знания, любов към хората и страст към технологиите роди "Слабия феномен" - общност от изключителни хора, които заедно направиха може би най-важната стъпка в живота си и околните избраха да да бъдат правилно информирани, да възприемат здравословен начин на живот и, с най-голяма чест, да предадат тези знания на околните, започвайки от близките им и до стотиците хиляди неизвестни посетители, които оценяват слабите.

Подкрепете здравословния начин на живот