Формула СИЛУЕТ: разберете СЕГА дали имате здравословно тегло

Трябва обаче да знаете, че индексът на телесната маса не носи добра информация за деца, бременни жени, възрастни хора или хора с интензивна спортна активност - ситуации, при които трябва да се прилагат по-конкретни формули за изчисление, които също се отнасят до обиколката на талията и китката, както и други аспекти на начина на живот.

Относно отслабването от А до Я: Всичко, което трябва да знаете, за да стигнете до там.

Какво е ИТМ (индекс на телесна маса)?

ИТМ (индекс на телесна маса) е формула, използвана за определяне на затлъстяване или поднормено тегло, но също така и нормално тегло. Това е общ индекс, затова ще ви предложим и формулите за изчисляване на минималното и максимално допустимото тегло.

Това е много проста формула, която включва умножаване на височината по индекс.

Формула с думи: височина в метри умножено по височина в метри умножено по 21.75 (стандартизиран индекс).

По-ясна формула - какво тегло трябва да имате: височина (м) х Височина (м) х 21,75
"X" е знакът за умножение

Пример: за човек с височина 1,65 м формулата ще се изчисли, както следва:
1,65 х 1,65 х 21,75 = 59,21 кг

59,21 е идеалното тегло, т.е. човек с ръст 1 метър и 65 сантиметра трябва да тежи 59,21 килограма (приблизително 59 килограма).

Формула за минимално допустимо тегло (различава се само стандартният индекс):

Височина (m) x височина (m) x 18,5
"X" е знакът за умножение

За нашия пример: 1,70 х 1,70 х 18,5 = 50,36 кг - това означава, че минималното тегло за човек с височина 1,65 м е 50 килограма, приблизително.

Формула за максимално допустимо тегло:

Височина (m) x височина (m) x 25,0
"X" е знакът за умножение

За нашия пример за човека с височина 1,65 метра бихме изчислили, както следва: 1,65 x 1,65 x 25,0 = 68,06 Kg
Това означава, че максималното допустимо тегло за човек с ръст 1,65 метра е 68 килограма.