Фитнес за начинаещи - малко ръководство за съвети и инструкции

Ходенето на фитнес е без съмнение основното предизвикателство за съвременния човек. За мнозина реалност, за мнозина стремеж, за мнозина мелничен пазар и, за съжаление, за мнозина, действието, което е най-продължително, подчинено на най-известната тактика: тактиката на отлагане. Както в случая с добре познатите вицове за отслабване, посещението на фитнес също беше част от рутината на псевдорешенията като „понеделник“, „утре“ или „тази година“. Извиканите оправдания обхващат широк диапазон, от липсата на време до липсата на тренировки във фитнеса или пари, но оправданието остава по същество оправдание. Всичко е свързано с мотивацията. А Барак Обама тренира и малко е винаги по-добре от нищо.

И така, за тези, които все още се придържат към нишката на фалшивите аргументи или не намират необходимия импулс или които поради една или друга причина се страхуват да посетят фитнес залата, разбрах по-долу с помощта на Александру Чеобану личен треньор в Pescariu Sports & Spa, мини-ръководство за начинаещи, което обединява някои основни препоръки и основни съвети, които аз самият ще следвам със святост не само през тези шест седмици от кампанията „Яжте, бягайте, отслабвайте!“, но и отсега нататък. Надявам се да ви вдъхнови!

1. Най-важното е да знаете, че ако следвате a правилна програма, адаптирани към личните нужди, ще бъде положена основа и ще се натрупва информация още от първия месец на посещение на фитнес.

елакрациун

2. Лична оценка ще определи продължителността и честотата на обучението.

3. Всеки от нас има свободна воля. Просто умереност носи желаните резултати.

4. интензивност НЕ е показател за изгаряне на мазнини. В идеалния случай трябва да избягваме това и да отнесем обучението на a удобно ниво, а не изтезания.

5. Диета комбинирано с сложни физически упражнения генерира най-добри резултати.

6. паунда Това НЕ е единственият показател за напредък. Тялото се нуждае време да създам баланс.

7. Препоръчва се за начинаещи витамини, не енергизатори.

8. Правилното хранене е от първостепенно значение, обаче, в зависимост от медицински тестове и медицинска история, могат да бъдат добавени добавки като витамини, ензими, пробиотици, Омега 3.

9. От вътрешна мотивация включете всичко! Това е жизненоважно на първия етап. Информацията със сигурност ще последва, но мотивацията трябва да се подхранва и от двете посоки.

10. Ако никога не сте се занимавали със спорт, препоръчително е да го използвате професионален на полето или да се информирате. В противен случай рискувате както да си загубите времето, така и да се контузите.

11. Не всички начинаещи са еднакви. Те могат да тежат 150 кг или 70 кг, 16 години или 70 години - във фитнеса няма шаблони. Единствената сигурност е, че всички имахме едни и същи нужди: да можем да се движим, да имаме минимум здравина, минимум гъвкавост и, изхождайки от тези принципи, започваме да градим програма.

12. БЕЗ Оправдания!

Оазис за релакс на брега на езерото Тей, спортният и уелнес клуб Pescariu Sports & SPA включва високопроизводителна фитнес зала, стаи, посветени на аеробика, колоездене и бокс, закрит и открит басейн, полуолимпийски и уелнес зона с СПА и масаж. Любителите на спорта също имат на разположение 8 тенис корта, изпълними 12 месеца в годината, 2 корта за скуош и футболно игрище с нощна инсталация. За децата клубът предлага специални класове по шах, тенис, скуош, плуване, гимнастика, танци, карате, фехтовка и йога.